Главная » Здоровье » Худеем при помощи бега

Худеем при помощи бега

Худеем при помощи бега

Многих дам, ну и парней, имеющих лишний вес, тревожит единственный вопрос: как похудеть? В поисках ответа на него в ход идут бессчетные диеты, которые, обычно, приносят пользу лишь на маленький период времени, после которого вес опять набирается, даже с излишком. А меж тем есть метод, который не только лишь помогает достигнуть хотимого эффекта – понижения веса, да и омолаживает организм, содействует активному обмену веществ, сжигая жиры без вреда для здоровья. Этот метод – бег.

Бегать можно по утрам, натощак, либо в вечернее время – кому как нравится. Начинать необходимо с ходьбы, переходя равномерно на спортивную ходьбу, и только после чего наращивать темп. Можно сначала сделать несколько упражнений, чтоб разогреть мускулы. Трениться идеальнее всего в парке либо за городом, где воздух чище. Но при всем этом нужно учесть ваше самочувствие. Не стоит бегать «до упаду», в особенности если вы старый человек либо мучаетесь любым сердечно-сосудистым болезнью. Бег трусцой до легкой вялости – самый приемлемый вариант. Очень принципиально смотреть за дыханием, за пульсом. И здесь вам на помощь может придти монитор сердечного ритма, либо, проще сказать, пульсометр.

Пульсометр сделает ваши тренировки более действенными и неопасными. Этот маленький аппарат прост в применении. Он надевается на руку, как часы, и помогает в определении уровня нагрузки, беря во внимание ваш физическое состояние, таковой прибор поможет спланировать верный ритм тренировки и время отдыха, также впору скажет об отклонении пульса. Пульсометр будет безпрерывно вести записи о вашем пульсе и покажет реакцию сердца на нагрузку. Не считая того, пульсометр подсчитает и количество калорий, которые вы израсходовали во время бега.

Таковой прибор окажет неподменную помощь каждому: проф спортсмену либо новичку-любителю, желающему обрести здоровье, юность, красоту. Благодаря пульсометру вы можете не только лишь более отлично использовать свое время для занятий бегом, да и получать наивысшую отдачу от каждой тренировки.

1-ые результаты от занятий бегом вы заметите уже через некоторое количество дней. Мускулы подтянутся, уменьшатся объемы, начнет понижаться вес. А самое главное, подымется настроение. Но не стоит останавливаться на достигнутом. Бег должен стать частью вида всей жизни, тогда и ваша физическая форма будет всегда в порядке, а здоровье не будет тревожить никогда.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Приапизм у мужчин: почему возникает и как лечить

Приапизм у мужчин: почему возникает и как лечить Приапизм – патологическое состояние, возникающее у мужчин и характеризующееся длительной патологической эрекцией (более 4 часов). При ...

Препараты железа при анемии – обзор средств

Препараты железа при анемии – обзор средств Одним из микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека, является железо. Оно имеется в составе белков (миоглобина, ...

Препараты для улучшения мозгового кровообращения

Препараты для улучшения мозгового кровообращения К нарушениям мозгового кровообращения могут приводить различные функциональные и органические поражения кровеносных сосудов, которые вызываются травмами или системными заболеваниями ...

Препараты для снижения сахара в крови: инсулины

Препараты для снижения сахара в крови: инсулины. Список, особенности применения Лицам, страдающим сахарным диабетом II типа, часто удается обойтись без инсулина – их болезнь ...

Препараты для повышения тестостерона: обзор средств

Препараты для повышения тестостерона: обзор средств Тестостерон является главным гормоном в организме мужчин и напрямую влияет на многие функции организма. Его недостаточное количество может ...

Препараты для повышения гемоглобина в крови: обзор средств

Препараты для повышения гемоглобина в крови: обзор средств Гемоглобин – особый химический комплекс, входящий в состав красных клеток крови – эритроцитов. Он состоит из ...

Препараты для парентерального питания, показания к нему, осложнения

Препараты для парентерального питания, показания к нему, осложнения Парентеральное питание (ПП) – это введение необходимых для нормальной жизнедеятельности организма питательных веществ непосредственно в сосудистое ...

Препараты для лечения остеопороза: обзор средств

Препараты для лечения остеопороза: обзор средств Проблема остеопороза на сегодняшний день весьма актуальна, поскольку это заболевание распространено во всем мире и занимает четвертое место ...

Препараты для лечения атеросклероза

Препараты для лечения атеросклероза — обзор средств Атеросклероз – коварное заболевание, поскольку изменения при нем локализуются внутри сосудов, и на ранних стадиях человек даже ...

Преждевременное половое созревание: с чем связано, как лечить

Преждевременное половое созревание: с чем связано, как лечить Преждевременным половое созревание называют в случае появления вторичных половых признаков у мальчиков возрастом младше 9 лет, ...

Правила терапии с использованием небулайзеров

Правила терапии с использованием небулайзеров Ингаляционное введение лекарственных препаратов – один из оптимальных путей доставки лекарств в легкие при болезнях органов дыхания. При этом ...

Правила наложения шин при переломах

Правила наложения шин при переломах. Виды шин Шины – специальные приспособления для иммобилизации, которые применяются с целью обездвиживания конечности или другой части тела при ...

Появилось красное пятно на коже – что делать?

Появилось красное пятно на коже – что делать? Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением, как появление на коже красных ...

Почки: строение и функции

Почки: строение и функции Почки – это парный орган бобовидной формы, главным образом отвечающий за образование мочи и выведение различных шлаков из организма. Средний ...

Почечное давление: симптомы и лечение

Почечное давление: симптомы и лечение Почечная гипертензия, она же реноваскулярная гипертензия – это состояние, при котором отмечается повышенное артериальное давление из-за заболевания почечных сосудов. ...

Почесуха (пруриго): причины, симптомы, лечение

Почесуха (пруриго): причины, симптомы, лечение Почесуха (или пруриго) может наблюдаться у людей разных возрастных и социальных категорий и выявляется как у мужчин, так и ...

Почему у ребенка дрожит подбородок?

Почему трясется подбородок у новорожденного? Появление малыша в семье приносит, безусловно, радость, но также и заботы, и тревоги о его здоровье. Конечно, часть родительских ...

Почему трясутся руки: советы и рекомендации по диагностике и лечению

Почему трясутся руки: советы и рекомендации по диагностике и лечению Многие из нас замечают, что у кого-то из родных или знакомых начинают дрожать руки. ...

Почему трясутся руки: причины тремора рук

Почему трясутся руки: причины тремора рук Тремор рук — это непроизвольное ритмичное движение преимущественно пальцев и кистей, возникающее помимо воли самого человека. Он может ...

Почему трескается кожа на руках?

Почему трескается кожа на руках? Появление трещин на руках — довольно частая проблема, с которой приходится сталкиваться как мужчинам, так и женщинам. При их ...

Почему темнеет кожа на лице и теле

Почему темнеет кожа на лице и теле При некоторых заболеваниях обмен веществ меняется таким образом, что развивается диффузная гиперпигментация, то есть темнеет кожа на ...

Почему сорбенты должны быть в каждой аптечке?

Почему сорбенты должны быть в каждой аптечке? В состав универсальной аптечки, подходящей для использования дома, в офисе, во время поездки за город, за границу ...

Почему появляется седина и как с этим бороться?

Почему появляется седина и как с этим бороться? Ранее появление седины всегда происходило в зрелом возрасте и являлось признаком мудрости и важности. Современный человек, ...

Почему от болезней сердца умирают молодые мужчины?

Почему от болезней сердца умирают молодые мужчины? «Отказало сердце» – такую фразу мы можем услышать от людей, которые не связаны с медициной, о причине ...

Рейтинг@Mail.ru