Главная » Здоровье » Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог!

Диеты соблюдать вредоносно, некие к тому же небезопасно. На спортзал нет времени, на диетолога – средств. А худеть при всем этом охото верно, отменно и навечно. Что все-таки, тогда остается только один вариант: стать диетологом себе.

Предпосылки такового умозаключения обыденны: лучше вас свой организм не знает никто. Все его желания, возможности, способности — всем этим управляете вы. Конкретно вы — не соседка Галя, ни вредный шеф, ни сантехник Паша — а только вы хозяйка собственного тела. Просто на каком-то актуальном шаге что-то случилось, и вы закончили прислушиваться к собственному организму.

Но контроль над телом при всем этом вы не утратили! И не нужно вспоминать про срывы, обещания, диеты «с понедельника», ночные жоры — все это по сути подчиненно вам. И такую ситуацию можно поменять! Просто необходимо знать, как приступить к выполнению этой задачки.

АНКЕТИРУЕМ СЕБЯ.

Естественно, мы знаем, что посреди всех наших тестов с организмом есть далековато не полезные, совершенно точно несущие ему вред. Из-за таких тестов мы и утратили возможность вслушиваться в то, что желает сказать нам тело. Мы старались давать телу то, что резвее и проще готовится, от чего легче скинуть килограммы, а не то, что ему вправду необходимо для работы и восстановления собственных систем. Потому сейчас для нас принципиально выделить, актуализировать наши главные ошибки.


Для начала ответьте максимально честно на такие вопросы:

1. В какое время денька больше всего охото есть:
А) денек Б) вечер В)ночь.
2. Какие продукты самые возлюбленные:
А) кислые Б) соленые В)сладкие.
3. Сколько раз в денек вы едите:
А)5 раз и поболее Б) 3 раза В) 2 раза.
4. За какое время до сна вы садитесь ужинать?
A)за 2,5—3 часа и поболее Б)за1—1,5 часа B) ем фактически перед сном (пока не поем, не могу заснуть).
5. Сколько овощей и фруктов съедаете за денек:
A)это база моего рациона Б) мне хватает полтарелочки
B)практически не ем либо ем сильно мало, наедаюсь от варианта к случаю.
6. Сколько воды выпиваете в день: A)более 1,5 литра различной воды Б) пару чашек чая, пару кружек кофе
B)чашечку кофе утром и две кружки чая в денек
7. Есть ли после приема еды чувство переедания, тяжести в животике: A)нет Б) бывает, обычно на ужин B)бывает повсевременно.

Сейчас давайте поглядим, какая буковка преобладает в ответах.
— Единственно верные ответы кроются под буковкой «А». И если ответ «А» преобладает, поздравляем — вы на верном пути! Рекомендуем дополнительно включить в собственный режим питания 1-2 разгрузочных денька в неделю.
-Если больше ответов «Б» и «В», вам есть к чему стремиться. И на данный момент самое время провести работу над ошибками. Ваш организм мается от излишка еды, перееданий, ночной пищи, недочета витаминов из овощей и фруктов. Чем больше неправильных пт вышло, тем даль¬ше вы уходите от собственного организма, от осознания его потребностей.

Итак, в самом начале пути к здоровому питанию давайте проведем «работу над ошибками». К ним отнесем:


1.Переедание, огромные объемы еды.
2.Маленькое количество приемов еды. Организму труднее переваривать и усваивать «большую еду» 3 раза в денек, чем малыми порциями 5—6 раз.
3.Поздние приемы еды. У каждого человека раз и навечно заведены био часы: чем поближе к вечеру, тем больше органы пищеварения впадают в сон. А если добавить к этому немалые размеры порций и невозможность растратить полученную энергию…
4. Маленькое количество воды в денек и ее неразнообразие. Почему-либо под жидкостью у нас понимают только чай, кофе, соки и воду. Логично, что много пить вам расхочется: надоест одно и то же. А ведь еще есть шеи, кисели, морсы, коктейли, напитки, травяные сборы. И все это не только лишь смачно, да и очень полезно.
5.Малый объем в рационе овощей и фруктов. Притом в целом объемы еды огромные, а вот главные продукты в эти объемы почему-либо не врубаются. Мы готовы есть печенье, пирожки, да просто хлеб с маслом — пока задыхаться не начнем. Зато овощи, которые налаживают работу кишечного тракта и пичкают организм подходящими витаминами, не едим.

И только после того, как вы проведете работу над собой, один за другим исключите эти пункты, только тогда вы можете осознать, что конкретно просит ваш организм, на что он реагирует полнотой и заболеваниями.

Дорогие читательницы! У вас есть неделя, чтоб поразмыслить над вышесказанным. Если вас заинтриговала статья, читайте продолжение в последующем выпуске рассылки…
А сейчас — два совета лично от меня:

1. Непринципиально, излишек какого элемента питания отложился на ваших боках – сахара, глеводов либо жиров. Важнее несоответствие меж приходом и расходом энергии. Будьте активнее, а не ограничивайте в рационе важные элементы питания.


2. Уменьшив каждодневную калорийность рациона всего на 100 калорий, через полгода вы, безо всяких усилий похудеете на 2-3 килограмма.
Кстати, этот совет посодействовал мне в свое время утратить 2 кг! Я очень обожала вечерком перед телеком грызть семена (ну, слабость у меня такая была!) И когда мне необходимо было скинуть вес, я просто закончила есть семена, т.е. уменьшила потребление ненадобного продукта. А это минус 200-250 калорий в денек. 2 кг я растеряла в течение месяца. Оказалось совершенно нетрудно!

И еще. Я предлагаю всем испытать систему стройности, испоытанную на для себя.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Брекеты и брекет системы

Многих из нас не полностью устраивает собственная ухмылка. Для кого-либо камнем преткновения становится цвет зубов, очень дальний от белого, кто-то смущяется неверного прикуса и ...

Зверобой от стафилококка

Стафилококк – опасное заболевание, возникающее при заражении организма кокковыми бактериями. На самом деле такие бактерии есть в организме каждого человека. В нормальном количестве они ...

В Европе ожирение приравняли к инвалидности

Правила трудоустройства лиц с ограниченными способностями, т.е. с официально признанной инвалидностью, с этого момента будут распространяться в странах Евросоюза и на неких их обитателей, ...

Правила выявления компрессионного перелома позвоночника

Спина испытывает большую часть нагрузок в обычной жизни человека. Сам корсет состоит из позвонков, которые соединены хрящами.В силу того, что эти косточки небольших размеров, ...

Шалфей при бесплодии

Печальная статистика гласит, что порядка 15% людей репродуктивного возраста не могут иметь детей. К счастью, в большинстве случае бесплодие подлежит лечению, нужно только подобрать ...

Причины развития гипертонии: как выявить и ликвидировать

Артериальная гипертензия или просто гипертония являет собой патологическое состояние организма, главный симптом которого – повышенное артериальное давление. По данным опроса от этой болезни страдает ...

Рак почки: при первых симптомах немедленное лечение обязательно

Почки парный орган в форме боба, размером с кулак. Они находятся в задней части брюшины, на каждой стороне хребта спины. Как и иные части ...

Нейрон Монро приблизил эру чтения снов

Человек способен усилием воли регулировать активность определенного нейрона в коре собственного мозга. Это открытие американских исследователей не только лишь проливает свет на тонкости мозговой ...

Как научиться прощать?

Порой бывает очень обидно, когда полностью разочаровываешься в человеке. Но нельзя в себе копить обиду, нужно научиться прощать все плохое и жить с чистого ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным ...

Причины возникновения и способы лечения пяточных шпор

Плантарный фасцит, в народе распространенное название пяточная шпора, это воспалительный процесс, который располагается на пяточной кости. Выглядит это как нарост в форме шипа. Это ...

Симптомы мигрени: как вовремя распознать боль

Мигрень в своем развитии проходит несколько фаз. В самом простом случае это три фазы: продром, непосредственно приступ и постдром. На каждой из этих фаз ...

Виновники инфаркта — хламидии

Возбудителем хламидоза – небезопасной венерической заболевания -является Chlamidia. Микроскопичные ”ЗЛОДЕИ” Хламидии вызывают воспаление в половых органах (гнойные выделения, разрушение структуры тканей, утрата функции органов), ...

Как быстро отрастить натуральные брови?

Сегодня в моде на первый план выходит естественность, натуральность. Особенно модными являются густые и красивые брови. Заметим, не татуаж бровей, который был вовсе недавно ...

Гельмифаг: правда или развод (инструкция по применению, цена и отзывы врачей)

Почти у каждого человека червеобразные вызывают если не ужас, то, по крайней мере, стойкую антипатию. Чего нельзя сказать о гельминтах – о них не ...

Шалфей от прыщей

Прыщи – проблема не только подростков, нередко подобные воспаления докучают и в более позднем возрасте. Причин появления акне может быть несколько – это и ...

Лечение остеопороза у женщин

Медицинская статистика неумолима: с каждым годом недуг набирает обороты. Остеопороз разрушительно действует на костную ткань женщины, нередко приводя к переломам, инвалидности и даже летальному ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за тем, что он вдыхает? Ниже описаны летние раздражители, представляющие ...

Лечение аутоиммунного тиреоидита народными средствами популярные методы

Содержание Что предлагает народная медицина? Как вылечить аутоиммунный тиреоидит с помощью лекарственных растений? Сокотерапия в лечении аутоиммунного тиреоидита Каким должно быть питание? Обычно больные ...

Что такое фиброзно-кистозная мастопатия?

Фиброзно-кистозная болезнь молочных желез (мастопатия) – это доброкачественное лишнее, регрессивное разрастание тканей молочных желез. Она является самой всераспространенной женской заболеванием в мире, которой мучаются ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том ...

Как набрать мышечную массу?

Вопрос, как набрать мышечную массу, животрепещущ для многих. Если Вы твердо намерились набрать мышечную массу и приготовились уже приобрести абонемент в «тренажерку», Вам не ...

Комплекс упражнений для укрепления спины для беременных и детей

У беременных часто возникают жалобы на боли в спине, боль появляется по мере развития плода и увеличения его массы. Происходит это из-за увеличения давления ...

Культурное питие. Легенды и действительность

Человек, приговоренный к погибели через повешенье, бежит в магазин, покупает веревку, мыло, сооружает эшафот и вешается. Мы — культурно выпивающие и курящие россияне, и ...

Рейтинг@Mail.ru