Главная » Здоровье » Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог!

Сам для себя диетолог!

Диеты соблюдать вредоносно, некие к тому же небезопасно. На спортзал нет времени, на диетолога – средств. А худеть при всем этом охото верно, отменно и навечно. Что все-таки, тогда остается только один вариант: стать диетологом себе.

Предпосылки такового умозаключения обыденны: лучше вас свой организм не знает никто. Все его желания, возможности, способности – всем этим управляете вы. Конкретно вы – не соседка Галя, ни вредный шеф, ни сантехник Паша – а только вы хозяйка собственного тела. Просто на каком-то актуальном шаге что-то случилось, и вы закончили прислушиваться к собственному организму.

Но контроль над телом при всем этом вы не утратили! И не нужно вспоминать про срывы, обещания, диеты «с понедельника», ночные жоры – все это по сути подчиненно вам. И такую ситуацию можно поменять! Просто необходимо знать, как приступить к выполнению этой задачки.

АНКЕТИРУЕМ СЕБЯ.

Естественно, мы знаем, что посреди всех наших тестов с организмом есть далековато не полезные, совершенно точно несущие ему вред. Из-за таких тестов мы и утратили возможность вслушиваться в то, что желает сказать нам тело. Мы старались давать телу то, что резвее и проще готовится, от чего легче скинуть килограммы, а не то, что ему вправду необходимо для работы и восстановления собственных систем. Потому сейчас для нас принципиально выделить, актуализировать наши главные ошибки.


Для начала ответьте максимально честно на такие вопросы:

1. В какое время денька больше всего охото есть:
А) денек Б) вечер В)ночь.
2. Какие продукты самые возлюбленные:
А) кислые Б) соленые В)сладкие.
3. Сколько раз в денек вы едите:
А)5 раз и поболее Б) 3 раза В) 2 раза.
4. За какое время до сна вы садитесь ужинать?
A)за 2,5—3 часа и поболее Б)за1—1,5 часа B) ем фактически перед сном (пока не поем, не могу заснуть).
5. Сколько овощей и фруктов съедаете за денек:
A)это база моего рациона Б) мне хватает полтарелочки
B)практически не ем либо ем сильно мало, наедаюсь от варианта к случаю.
6. Сколько воды выпиваете в день: A)более 1,5 литра различной воды Б) пару чашек чая, пару кружек кофе
B)чашечку кофе утром и две кружки чая в денек
7. Есть ли после приема еды чувство переедания, тяжести в животике: A)нет Б) бывает, обычно на ужин B)бывает повсевременно.

Сейчас давайте поглядим, какая буковка преобладает в ответах.
– Единственно верные ответы кроются под буковкой «А». И если ответ «А» преобладает, поздравляем – вы на верном пути! Рекомендуем дополнительно включить в собственный режим питания 1-2 разгрузочных денька в неделю.
-Если больше ответов «Б» и «В», вам есть к чему стремиться. И на данный момент самое время провести работу над ошибками. Ваш организм мается от излишка еды, перееданий, ночной пищи, недочета витаминов из овощей и фруктов. Чем больше неправильных пт вышло, тем даль¬ше вы уходите от собственного организма, от осознания его потребностей.

Итак, в самом начале пути к здоровому питанию давайте проведем «работу над ошибками». К ним отнесем:


1.Переедание, огромные объемы еды.
2.Маленькое количество приемов еды. Организму труднее переваривать и усваивать «большую еду» 3 раза в денек, чем малыми порциями 5—6 раз.
3.Поздние приемы еды. У каждого человека раз и навечно заведены био часы: чем поближе к вечеру, тем больше органы пищеварения впадают в сон. А если добавить к этому немалые размеры порций и невозможность растратить полученную энергию…
4. Маленькое количество воды в денек и ее неразнообразие. Почему-либо под жидкостью у нас понимают только чай, кофе, соки и воду. Логично, что много пить вам расхочется: надоест одно и то же. А ведь еще есть шеи, кисели, морсы, коктейли, напитки, травяные сборы. И все это не только лишь смачно, да и очень полезно.
5.Малый объем в рационе овощей и фруктов. Притом в целом объемы еды огромные, а вот главные продукты в эти объемы почему-либо не врубаются. Мы готовы есть печенье, пирожки, да просто хлеб с маслом – пока задыхаться не начнем. Зато овощи, которые налаживают работу кишечного тракта и пичкают организм подходящими витаминами, не едим.

И только после того, как вы проведете работу над собой, один за другим исключите эти пункты, только тогда вы можете осознать, что конкретно просит ваш организм, на что он реагирует полнотой и заболеваниями.

Дорогие читательницы! У вас есть неделя, чтоб поразмыслить над вышесказанным. Если вас заинтриговала статья, читайте продолжение в последующем выпуске рассылки…
А сейчас – два совета лично от меня:

1. Непринципиально, излишек какого элемента питания отложился на ваших боках – сахара, глеводов либо жиров. Важнее несоответствие меж приходом и расходом энергии. Будьте активнее, а не ограничивайте в рационе важные элементы питания.


2. Уменьшив каждодневную калорийность рациона всего на 100 калорий, через полгода вы, безо всяких усилий похудеете на 2-3 килограмма.
Кстати, этот совет посодействовал мне в свое время утратить 2 кг! Я очень обожала вечерком перед телеком грызть семена (ну, слабость у меня такая была!) И когда мне необходимо было скинуть вес, я просто закончила есть семена, т.е. уменьшила потребление ненадобного продукта. А это минус 200-250 калорий в денек. 2 кг я растеряла в течение месяца. Оказалось совершенно нетрудно!

И еще. Я предлагаю всем испытать систему стройности, испоытанную на для себя.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сцинтиграфия почек: показания, противопоказания, методика

Сцинтиграфия почек: показания, противопоказания, методика Сцинтиграфия почек (или нефросцинтиграфия, реносцинтиграфия) – это метод радионуклидной диагностики, который выполняется после внутривенного введения в организм радиоизотопного контрастного ...

Сцинтиграфия миокарда: суть метода, показания, противопоказания

Сцинтиграфия миокарда: суть метода, показания, противопоказания Благодаря развитию науки и техники в арсенале кардиологов существует множество современных методов диагностики сердца – Эхо-КГ, КТ, МРТ, ...

Схема гемопоэза (кроветворения)

Схема гемопоэза (кроветворения). Краткие сведения Гемопоэз, или процесс кроветворения, происходит в организме в интенсивном и непрерывном режиме. В органах кроветворной системы постоянно образуются клетки ...

Сфеноидит: причины, симптомы, диагностика и лечение

Сфеноидит: причины, симптомы, диагностика и лечение Людям, часто страдающим различными воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей, иногда приходится проходить курс лечения такого заболевания как сфеноидит. ...

Сухость кожи: причины, лечение

Сухость кожи: причины, лечение Многие столкнувшиеся с сухостью кожи знают, что она способна доставлять массу проблем. Стягивание, мелкопористая структура, раздражения, тусклый цвет, шелушения и ...

Стронгилоидоз: симптомы, лечение

Стронгилоидоз: симптомы, лечение Стронгилоидоз – антропонозный геогельминтоз с фекально-оральным механизмом передачи возбудителя и преобладанием на ранней стадии болезни аллергических реакций, на поздней – поражений ...

Строение и функции пищевода

Строение и функции пищевода Пищевод – это полый орган, представляющий собой узкую и достаточно подвижную трубку длиной до 25 см, которая соединяет глотку и ...

Стриктура уретры у мужчин: симптомы и лечение

Стриктура уретры у мужчин: симптомы и лечение Под стриктурой уретры у мужчин следует понимать сужение просвета мочеиспускательного канала вплоть до полной его облитерации за ...

Стрии (растяжки на коже): причины появления, способы лечения

Стрии (растяжки на коже): причины появления, способы лечения Проблема стрий (или растяжек) знакома многим женщинам. Именно с этим дефектом кожи сталкивается 60% представительниц прекрасного ...

Стресс-эхокардиография: показания, противопоказания, подготовка, методика исследования

Стресс-эхокардиография: показания, противопоказания, подготовка, методика исследования Стресс-эхокардиография, или стресс-ЭхоКГ – это ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца до и после нагрузки на него. Нагрузка может даваться ...

Стрептококковые инфекции: симптомы, лечение

Стрептококковые инфекции: симптомы, лечение Стрептококковые инфекции – это целая группа заболеваний, возбудителями которых являются стрептококки различного вида. При этом наиболее часто поражаются органы дыхания ...

Странные болезни с «приятными» симптомами

Странные болезни с «приятными» симптомами Как это ни странно звучит, но некоторые достаточно редкие заболевания сопровождаются не только докучающими признаками, но и приятными симптомами. ...

Странгуляционная кишечная непроходимость: почему возникает, симптомы, принципы лечения

Странгуляционная кишечная непроходимость: почему возникает, симптомы, принципы лечения Странгуляционная кишечная непроходимость (или СКН) выявляется примерно у 40-50 % пациентов и характеризуется не только компрессией ...

Стоматит у детей: симптомы и лечение

Стоматит у детей: симптомы и лечение Стоматит – заболевание воспалительное, поражающее слизистую оболочку полости рта, в том числе и десны, язык, губы. Причин для ...

Стоматит у взрослых: симптомы и лечение

Стоматит у взрослых: симптомы и лечение Болезни слизистой оболочки полости рта (стоматиты) могут развиваться у людей в разном возрасте. Как правило, причинами развития такого ...

Столбняк – первые симптомы, лечение, профилактика

Столбняк – первые симптомы, лечение, профилактика Столбняк – острое бактериальное заболевание, при котором возникает тяжелейшее поражение нервной системы с развитием тонического напряжения скелетных мышц ...

Стоимость пересадки почки, показания, противопоказания, осложнения, жизнь после пересадки

Стоимость пересадки почки, показания, противопоказания, осложнения, жизнь после пересадки Трансплантация почки считается наиболее эффективным методом лечения терминальной почечной недостаточности. Суть ее заключается в пересадке ...

Степени обморожения, принципы лечения каждой из них

Степени обморожения, принципы лечения каждой из них Термин «обморожения» применяется для обозначения многочисленных разновидностей повреждений тканей, возникающих под воздействием низких для человеческого организма температур. ...

Стеноз почечной артерии: симптомы и лечение

Стеноз почечной артерии: симптомы и лечение Понятие «стеноз почечной артерии» подразумевает сужение ее просвета по сравнению с диаметром этой артерии у здорового человека. Это ...

Стеатогепатит: симптомы, лечение и диета

Стеатогепатит: симптомы, лечение и диета Болезни печени, сопряженные с нарушением обмена жиров, пожалуй, являются самой частой гепатологической патологией. К этой группе заболеваний относится и ...

Стволовые клетки: победа над болезнями и продление молодости, мифы и факты

Стволовые клетки: победа над болезнями и продление молодости, мифы и факты Стволовые клетки – это первые незрелые клетки, способные к размножению, самообновлению, дифференциации и ...

Стафилококковая инфекция: симптомы, принципы диагностики и лечения

Стафилококковая инфекция: симптомы, принципы диагностики и лечения Стафилококковые инфекции – широко распространенные заболевания бактериальной природы с многообразными путями передачи возбудителя и широким спектром клинических ...

Стафилококк золотистый: симптомы заражения и лечение

Стафилококк золотистый: симптомы заражения и лечение Бактерии рода Staphylococcus — это грамположительные кокки, которые под микроскопом выглядят как отдельные микроорганизмы, сдвоенные формы и в ...

Стадии двс-синдрома

Стадии ДВС-синдрома ДВС-синдром (синдром внутрисосудистого диссеминированного свёртывания) является вторичным заболеванием. Нередко он сопровождает инфаркт миокарда, кардиогенный шок, акушерскую патологию, сепсис, аутоиммунные болезни, цирроз печени, ...

Рейтинг@Mail.ru