Не пропусти
Главная » Тазобедренный сустав » Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава: лучшие упражнения, правила и особенности ЛФК

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава: лучшие упражнения, правила и особенности ЛФК

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава: лучшие упражнения, правила и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.



* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

  • При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
  • Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
  • Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
  • Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
  • Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.



Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава: лучшие упражнения, правила и особенности ЛФК

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.



4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).

При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

  • приседать,
  • «крутить велосипед»,
  • много ходить пешком,
  • выполнять активные сгибания и разгибания тазобедренного сустава,
  • тянуться рывком или прикладывать усилия к больному суставу.



  • Артериальная гипертензия.
  • Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и заболевания крови.
  • Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
  • Острые формы заболеваний внутренних органов.
  • Повышенная температура тела.
  • Критические дни у женщин.
  • Период реабилитации после полостных операций.
  • Период обострения артроза тазобедренного сустава.

Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.

Поставлен диагноз артроз тбс 2ст. по назначению ревматолога принимаю второй месяц терафлекс, но боль почему-то постоянная, что сделать еще?

Надежда, Терафлекс относится к хондропротекторам, которые нужно принимать не менее полугода. Хондропротекторы улучшают метаболизм в хрящевой ткани, нормализуют питание хряща, стимулируют рост новых клеток. Недостатком их является то, что лечение проводится в течение длительного времени (нескольких месяцев и даже лет). В основе этих лекарственных препаратов лежат такие активные вещества, как хондроитина сульфат и глюкозамин.



Если вас беспокоят боли, значит надо добавить противовоспалительные и обезболивающие препараты, которые должен назначить вам лечащий врач, а так же физиотерапевтические процедуры. Лечить артроз нужно комплексно.

скажите пожайлуста мне всю жжизнь говорили что при вывихе бедра . после оперативного вмешательства полезно делать упражнение велосипед также полезна езда на велосипеде а здесь прочитала что упрожнение велосипед делать нельзя, вопро в том что у меня и у дочи трех лет вывих врожденный, после лечения остался подвывих нам рекомендовали купить велик и ездить ребёнку на нём , и вопрос ездить нам на велосипеде или нет

Екатерина, если отсутствуют признаки дисплазии, то езда на велосипеде полезна. А также – плавание.

Уже пол года остеопороз тазобедренньго сустава (сегодня только сделала рентген) хоюьба нормальная но приседать и делать даже попытки сп ть по турецки больно уже. Записала ь в центр бубновского. Они мне смогут помочь? Рентгенолог змключил 3 стадию на правой ноге и 1-2 на левой

Помогут ли вам в центре Бубновского? Вопрос риторический, может помогут, а может – нет. Спрашивать нужно у тех специалистов. Отзывы разные.

ЗДРАВСТВУЙТЕ!Поставили диагноз артроз(тбс).но никакого лечения не назначили.Только уколы в сустав.А боли при ходьбе не проходят уже около месяца.По ночам боли в пояснице.Можно ли делать зарядку,и какие обезболивающие можно принимать?Какие растирания лучше применять?

Оксана, ЛФК можно проводить только под наблюдением инструктора и только он должен специально для вас разработать специальные упражнения. Вам нужны нестероидные противовоспалительные препараты и обезболивающие инъекции, а какие именно, может назначить ваш лечащий врач с учетом всех ваших заболеваний или отсутствием таковых. Заочно назначать нельзя. Из растирок можно мазь «Хондроксид», которое имеет комбинированное действие.



53 года. Тупая, постоянная, но терпимая боль не в паху, а с левой внешней стороны тазобедренного сустава. Трудно наклоняться, быстро идти, бежать. Года три тому назад такое уже было. Лечила диабет (болею 10 лет) и принимала магнитные процедуры на тазобедренный сустав тогда помогло. Что бы это могло быть

Наталья, возможно обострилась ваша старая дегенеративно-дистрофическая патология тазобедренного сустава (коксартроз). Рекомендую срочно проконсультироваться у ревматолога и приступить к лечению, не ожидая дальнейшего развития заболевания.

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что делать в такой ситуации. Ощущение щелчка в тазобедренном суставе у меня появилось после родов. Но я не придала этому значения. Спустя год начала активно тренироваться, значительно укрепила мышцы, растянулась и похудела. Физическая форма отличная. Решила ходить в тренажерный зал и перед этим прошла обследование. Выявили небольшое изменение в головке одного тазобедренного сустава. Запретили приседать, прыгать. Правда, врач рекомендовал бегать, но я считаю это абсурдом при таком диагнозе. Мышцы всего тела очень тренированные, боли в суставе нет, ограничения подвижности тоже. Как построить комплекс упражнений, чтобы сохранить мышцы. Ведь это важно для питания и поддержания сустава. Понимаю, что приседать нельзя. Чем заменить силовые упражнения для ног? Какое выбрать кардио вместо танцев, прыжков? Посоветуйте, пожалуйста.

Лечебная гимнастика при патологиях опорно-двигательного аппарата должна назначаться индивидуально с учетом состояния здоровья и особенностей вашего организма. Ответить на ваши вопросы сможет врач-остеопат или инструктор ЛФК в ходе очной консультации.

Самые читаемые:

Клиника 21 век, Лечение заболеваний позвоночника в Южной Корее
Замена тазобедр...
Артрит коленного сустава: симптомы и лечение, причины болезни
Причины и виды ...
ПАТЕЛЛА у собак (пателла и дисплазия)
Любители СЕРЬЕЗ...
Нимесил: инструкция по применению, аналоги и отзывы
Нимесил: инстру...
Экзостоз: причины возникновения, симптомы и лечение
Экзостоз: причи...
Коксартроз - артроз тазобедренного сустава
Коксартроз - ар...
Лекарство Артра - инструкция по применению, отзывы
Артра Найти в а...
Геморрагический инсульт - Причины, симптомы и лечение
Геморрагический...
Псориатический артрит: симптомы и лечение, фото
Псориатический ...
Кудесан - коэнзим Q10
Кудесан —...
Бурсит коленного сустава: симптомы, признаки и чем его лечить
Бурсит коленног...
Защемление седалищного нерва – причины, симптомы и лечение седалищного нерва
Причины, симпто...
Разрыв связок коленного сустава: симптомы и лечение
Разрыв связок к...
Перелом шейки бедра, Стоимость операции при переломе шейки бедра, Методы лечения перелома ШБ в Москв...
Лечение перелом...
Межреберная невралгия - симптомы, лечение, причины
Межреберная нев...
Артрон комплекс: инструкция, стоимость, аналоги, отзывы
Артрон комплекс...
Эндопротезирование тазобедренного сустава в Москве, Санкт Петербурге и Праге
Миниинвазивная ...
Остеопороз, риск, возникновение, диагностика, лечение, препараты, профилактика, диета, упражнения
Остеопороз &nd...
Препарат Ферматрон: отзывы пациентов
Препарат "Ферма...
Энхондрома бедренной кости: причины, симптомы и лечение
Подробно о прич...
Дешевые Российские Аналоги Лекарств - Дорогих и Импортных, Лечение в Домашних Условиях
Лечение в Домаш...
Остеопороз тазобедренных суставов видео
Остеоартроз Вве...
Мелоксикам: отзывы пациентов о применении препарата
Отзывы пациенто...
Эндопротезирование тазобедренного сустава: операция, отзывы, цена (с видео и фото)
Как проходит оп...
Вывих надколенника: симптомы, лечение, операция
Вывих надколенн...
Лечение дисплазии ТБС у детей (Ребенку ни к чему стремена), доктор Игнатьев Г
Ребенку ни к че...
Суспензия, свечи, таблетки, уколы Мовалис: цена, отзывы на форумах, инструкция по применению и анало...
Мовалис Описани...
Гель и паста Энтеросгель: цена, инструкция по применению, отзывы врачей и аналоги на
Энтеросгель Опи...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Бубновский Сергей

Бубновский Сергей. Все книги. Болят колени. Что делать? Книги доктора медицинских наук Сергея Бубновского помогли сотням людей справиться со всевозможными недугами и вести нормальный образ жизни.

Остеопороз костей — Причины, симптомы и лечение

Остеопороз костей Остеопороз – это прогрессирующее системное заболевание, при котором поражается скелет человека, снижается плотность и нарушается структура костной ткани.

Вывих надколенника: симптомы, лечение, операция

Вывих надколенника Надколенник или коленная чашечка может быть источником боли в коленном суставе. Сустав между бедренной костью и надколенником называет пателло-феморальным.

Коксартроз — причины, симптомы, диагностика и лечение

Коксартроз Коксартроз (деформирующий артроз, остеоартроз тазобедренного сустава) – заболевание дегенеративно-дистрофического характера, поражающее преимущественно людей среднего и пожилого возраста.

Вольтарен» — пластырь, избавляющий от боли в спине, мышцах и суставах

«Вольтарен» - пластырь, избавляющий от боли в спине, мышцах и суставах. Инструкция по применению «Вольтарен» (пластырь) – лечебное средство с содержанием диклофенака, избавляющее от болей в суставах, спине, мышцах.

Таблетки, гель и мазь Хондроксид: инструкция по применению, цена и отзывы на

Хондроксид Описание актуально на 06.05.2014 Латинское название: Chondroxide Код АТХ: М01АХ25 (таблетки), М02АХ10 (гель, мазь) Действующее вещество: Хондроитина сульфат (Chondroitini sulfas) Производитель: Нижфарм, Россия Таблетки Хондроксид содержат в 1 шт. хондроитина сульфат 250 мг; а также стеарат кальция, кросповидон, микрокристаллическая целлюлоза, гидроксикарбонат магния – в виде вспомогательных веществ.

Уколы в коленный сустав при артрозе: препараты

Уколы в коленный сустав при артрозе: препараты. Выбор, описание, инструкции Великий древнегреческий ученый и философ Аристотель говорил: «Движение – это жизнь». Но, к сожалению, не все люди могут в полной мере ею насладиться.

Эндопротезирование тазобедренного сустава: операция, отзывы, цена (с видео и фото)

Как проходит операция по эндопротезированию тазобедренного сустава (с отзывами, стоимостью, фото и видео) Елена Полякова, врач Тазобедренный сустав ежедневно испытывает колоссальные нагрузки.

Симптомы перелома шейки бедра, Компетентно о здоровье на iLive

Симптомы перелома шейки бедра Симптомы перелома шейки бедра являются множественными признаками серьезной травмы, особенно опасной для пожилых людей. Перелом шейки бедра - это одна из главных причин инвалидности пациентов старшего поколения.

Хондроксид инструкция по применению, состав, показания, аналоги, отзывы

Хондроксид инструкция по применению, состав, показания, аналоги, отзывы Ознакомьтесь с официальной информацией о препарате Хондроксид, инструкция по применению которого включает общие сведения и схему лечения.

Коллаген: цена, отзывы

Коллаген Описание актуально на 16.03.2015 Латинское название: Collagen Код АТХ: B02BC07 Действующее вещество: Коллаген (Collagen) Производитель: Белкозин (Россия), FINE Co. (Япония) Лекарство выпускается в разных формах.

Мелоксикам: отзывы пациентов о применении препарата

Отзывы пациентов о препарате Мелоксикам Мелоксикам относится к представителям последнего поколения нестероидных противовоспалительных препаратов. Они эффективно купируют болевой синдром, наблюдающийся при многих заболеваниях суставов и нарушающий качество жизни пациентов.

Боль в пояснице

Болит поясница - лечение и причины, в том числе при беременности Боль в пояснице знакома практически каждому человеку. Достаточно довольно долго посидеть в неудобной позе, чтобы испытать дискомфорт в поясничной области.

Фастум гель: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, состав, противопоказания на

Фастум гель Описание актуально на 24.08.2015 Латинское название: Fastum gel Код АТХ: M02AA10 Действующее вещество: Кетопрофен (Ketoprofen) Производитель: A.MENARINI INDUSTRIE FARMACEUTICHE RIUNITE (Италия) В состав 100 граммов средства Фастум гель входит 2,5 грамма кетопрофена.

Бурсит коленного сустава: виды, причины, симптомы, лечение ( народные средства) и лечебное питание

Бурсит коленного сустава Бурсит представляет собой воспалительный процесс в синовиальной сумке (бурсе), приводящий к боли, отеку, покраснению кожи в области сустава.

Девон-рекс: фото, цена, описание породы, характер, видео, питомники – Муркотэ о кошках и котах

Муркоте Инопланетное существо с большими ушами и огромным любящим сердцем? Знакомьтесь, это Девон-рекс (англ. Devon Rex). Из какого прекрасного далека он к нам прибыл и как встречать необыкновенного гостя? Родина девон-рексов – Англия.

Пояснично-крестцовый радикулит – причины, симптомы и лечение поясничного радикулита

Причины, симптомы и лечение пояснично-крестцового радикулита Пояснично-крестцовый радикулит – это заболевание, затрагивающее периферическую нервную систему. При этой патологии происходит сдавливание и воспаление корешков спинномозговых нервов в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Стафилококк у взрослых – причины, симптомы, степени и лечение стафилококка

Причины, симптомы, степени и лечение стафилококка. Как он передается? Стафилококк – это бактерия, которая имеет правильную шарообразную форму и относится к группе грамположительных неподвижных кокков.

Блокада коленного, плечевого и других суставов: что это такое, применяемые средства

Лечебная блокада, как способ лечения большинства болезней суставов Под определением лечебная блокада сустава подразумевается введения одного или нескольких лекарственных средств в полость суставной сумки с целью купирования болевого синдрома и воспалительных изменений.

Тромбоз глубоких вен нижних конечностей: симптомы, лечение

Венозный тромбоз сосудов ног: от первых признаков и профилактики до борьбы с болезнью Тромбоз глубоких вен нижних конечностей – очень тяжелое заболевание, к тому же оно часто протекает бессимптомно.

Правильная реабилитация после операции перелома шейки бедра

Правильная реабилитация после операции перелома шейки бедра Повреждение костной ткани в области шейки бедра может вывести человека из строя на самый продолжительный срок.

УЗИ (УЗДГ, дуплекс) сосудов головы и шеи сделать в СПб, доступные цены, Медицинский центр

УЗИ (УЗДГ, дуплекс) сосудов головы и шеи УЗИ сосудов головного мозга и шеи показывает структуру, состояние и функциональность сосудистой сети, ответственной за приток и отток крови от тканей головного мозга, т. е. за его питание.

Крем Артропант для суставов: инструкция, цена, отзывы

Крем Артропант для суставов — инструкция по применению и отзывы о препарате Крем Артропант для лечения суставов все больше завоевывает популярность благодаря своим уникальным свойствам.

ГЛАВНАЯ-Столетие здоровья — Интернет магазин

витамины и продукты здоровья для всех Корзина Центури от А до Z с Лютеином Взрослым и детям старше 12 лет по 1 таблетке в день после еды. 2-3 месяца 2-3 раза в год Индивидуальная непереносимость компонентов.

Рейтинг@Mail.ru