Главная » Ребенок » Как высчитать биоритмы ребенка

Как высчитать биоритмы ребенка

Деление людей на сов, жаворонков и голубей известно давно. Но ранних пташек и полуночников достаточно не только среди взрослых, но и среди детей. Любимое время для пробуждения можно заметить даже у грудных малышей, которые спят до 20-22 часов в сутки. В 2-3 года ребенка вы с большой долей вероятности уже знаете, какая птичка у вас живет. К 6-7 годам его дневные биоритмы определяются окончательно.

Как высчитать биоритмы ребенка

Деление людей на сов, жаворонков и голубей известно давно. Но ранних пташек и полуночников достаточно не только среди взрослых, но и среди детей. Любимое время для пробуждения можно заметить даже у грудных малышей, которые спят до 20-22 часов в сутки. В 2-3 года ребенка вы с большой долей вероятности уже знаете, какая птичка у вас живет. К 6-7 годам его дневные биоритмы определяются окончательно.

Напомним, что совами зовут тех, кому комфортно поздно ложиться и поздно вставать, а подъем в 6-7 часов утра не вызывает у них ничего, кроме отвращения и ненависти к будильнику и миру в целом. Их организм не хочет и не может нормально работать с утра, окончательно пробуждаясь только к обеду, а то и вечеру. Совой является практически каждый третий человек (30% населения). Жаворонки легко подхватываются на рассвете, но к 8-9 часам вечера уже клюют носом. Таких птичек около 25%. Лучше всех приходится голубям — дневному типу. Их мозг и тело наиболее активны с 10 до 18 часов — как раз во время обычного рабочего дня. И этот тип людей легко приспосабливается к смене режима дня и работы, и, при необходимости, может без проблем жить как по графику совы, так и по расписанию жаворонка.

Обычно, не везет совам: в детский сад, школу, на работу в большинстве офисов надо вставать рано утром, когда организм отчаянно сопротивляется. И если взрослая сова может напрячь силу воли, выпить кофе и отправиться по делам без лишних стенаний, то маленький совенок, скорее всего, будет выказывать недовольство открыто — капризничать или устраивать истерику.



Облегчить ему жизнь помогут две вещи: соблюдение режима дня и подстройка этого режима под биоритмы ребенка. Если есть возможность, то стоит договориться в садике и приводить чадо в группу немного позже, чем всех остальных детей. Невыспавшийся малыш тяжелее адаптируется к новой обстановке, приходит в садик с плохим самочувствием и настроением и совсем не расположен к общению и умственной деятельности. Школу желательно выбрать ту, где занятия идут во вторую смену — иначе такой ученик будет буквально спать на уроках. И не забывайте совенка вовремя отправлять спать, не позволяя перед этим разгуляться: ему требуется немного больше времени, чем другим, чтобы выспаться, т.к. он может долго ворочаться в кровати.

Биоритмы влияют и на аппетит ребенка. Совы по утрам часто воротят нос от тарелки, зато налегают на ужин, а жаворонки — наоборот. Не старайтесь обязательно напичкать ребенка всеми положенными блюдами — лучше прислушайтесь к его самочувствию и скорректируйте меню. От еды, запихнутой в рот против желания, пользы будет мало.

Строим график биоритмов

В течение дня у человека есть периоды, когда энергия идет на подъем или на спад. Чтобы не угадывать, когда ребенку нужно побегать, а когда лучше посидеть на диване и послушать сказку или вообще поспать, можно построить график его биоритмов. Для этого нужно каждые 1-2 часа с утра до вечера измерять у него температуру тела, записывая результат и время, когда были получены показания. Потом, вспоминая школу, нарисовать вертикальную (для градусов) и горизонтальную (для времени) оси координат и отметить на них результаты. Соединив точки пересечения линией, можете любоваться на график активности организма своего чада. Для надежности эксперимент неплохо бы повторить еще несколько раз, и, сравнив итоги, точно узнать дневные биоритмы малыша.

Как работает такой график?

Различные реакции в организме, в том числе обмен веществ, замедляются, когда человек нуждается в отдыхе. Из-за этого падает температура тела. Когда же индивид полон энергии, его метаболизм работает на всех оборотах и температура повышается. За день колебания температуры могут доходить до 1,3 о С. Следовательно, пик умственной и физической активности совпадает с верхними точками нашего графика. Обычно, таких вершин две: например, с 12:00 до 14:00 и с 16:00 до 18:00. В это время ребенку хорошо дать поиграть на улице или усадить решать сложное упражнение, заданное в школе — он готов к любым подвигам. В период спада стоит уложить его поспать или позволить отдохнуть за спокойными занятиями — все равно, эффективность сейчас снижена, и кроме лишней усталости и раздражения от ребенка сложно будет чего-то добиться. По пикам активности также будет наглядно видно, к виду каких птиц принадлежит ваше чадо.



Обратите внимание, что исследование стоит проводить только на здоровом ребенке — при болезни все биоритмы часто сбиваются, да и выстроенный график дневной температуры при простуде заинтересует разве что врача и никак не поможет вам выстроить детский режим.

Журналист, литературный редактор, мама, жена. Люблю хорошие книги, интересных собеседников и апельсины. Не люблю глупость, нетерпимость и тех, кто считает свое мнение единственно верным.

О admin

x

Check Also

Играем на свежем воздухе: 10 активных игр для детей со всего мира

Играем на свежем воздухе: 10 активных игр для детей со всего мира Казаки-разбойники, классики, резиночки, вышибала — сколько классных игр было в нашем детстве, ...

Без правил: как играть с ребенком

1 год — 3 года Каждый раз, когда я предлагаю мужу поиграть с дочкой, он с абсолютно серьезным видом спрашивает: А во что? Так ...

Золотая осень — 25 креативных поделок для детей от 2-6 лет

Золотая осень: 25 креативных поделок для детей от 2 до 6 лет Осень — золотая пора для уютных домашних посиделок с какао и пирогом, ...

Значение имени, выбираем имя для ребенка, рожденного в июне

Нежные, как тополиный пух: выбираем имя для ребенка, рожденного в июне Астрологи утверждают, в становлении характера малыша существенную роль играет данное ему имя. Как ...

Знаменитости, которые недавно усыновили детей

Знаменитости, которые недавно усыновили детей Причины, по которым люди решаются на усыновление, могут быть разными, но в любом случае – это поступок благородный и ...

Бассейн для грудничков: о чем нужно знать маме

1 месяц — 6 месяцев Раннее плавание – замечательный способ гармоничного развития крохи и укрепления его здоровья с пеленок! О плюсах и минусах таких ...

Банный день: купаем малыша

7 месяцев — 12 месяцев Как правильно купать новорожденного? Какие тонкости нужно знать, чтобы эта процедура была максимально безопасна для ребенка? Как часто нужно ...

Знаменитости и их дети — точные копии

Знаменитости: самые похожие родители и дети. Топ-5 Риз Уизерспун и Ава Филипп (фото: www.hellomagazine.com) Знаменитости часто попадают под объективы фотокамер вместе со своими детками. ...

Зимняя прогулка с ребенком: опасные для ребенка реакции на холод

Зимняя прогулка с ребенком: опасные реакции на холод Зимняя прогулка для некоторых детей оборачивается возникновением на коже сыпи, волдырей, шелушения. Это — одно из ...

Зимняя мода, выбор зимнего комбинезона для ребенка

Детская мода. Выбор зимнего комбинезона для ребенка: слитный или раздельный? В холодное время года перед мамой стоит задача – правильно выбрать одежду для ребенка, ...

Бандеролька: готовимся к школе вместе!

Дети старше 7 лет Подготовка к 1 сентября – дело ответственное и хлопотное. Портфель, форма, обувь и школьные принадлежности – все это предстоит купить, ...

Зимняя вечеринка для детей: 8 лучших домашних конкурсов

Зимняя вечеринка для детей: 8 лучших домашних конкурсов Если на выходные к вам пришли друзья ребенка, не спешите переживать, что же им предложить, кроме ...

Зимний досуг для ребенка: 20 лучших домашних развлечений

Зимний досуг для ребенка: 20 лучших домашних развлечений На каникулах каждая мама хочет придумать для ребенка максимально расписанную программу, чтобы он не сбивал пыль ...

Зимний день рождения ребенка

Зимний день рождения ребенка: идеи, советы и подсказки для идеального праздника На улице холодно, метет метель, воет ветер, но для вас этот день незабываем, ...

Зимние развлечения для детей: коньки, лыжи, санки, снежки

Первый снег: 4 лучших развлечения для маленьких непосед Вот и выпал первый снег! Детей не удержишь дома — они спешат на улицу, ведь там ...

Бактериофаги – давайте знакомиться

1 год — 3 года Весна – традиционное время обострения заболеваний верхних дыхательных путей (ЛОР-заболеваний). Повышенная температура, головная боль, ощущение ломоты в теле, кашель, ...

Байки педиатра: странные жалобы родителей

Дети 3-7 лет С какими только проблемами не приходят к педиатру родители. Но даже самый необычный вопрос и странное наблюдение доктору нужно выслушать и ...

Зимние пальчиковые игры для детей — 12 лучших стишков

Зимние пальчиковые игры для детей: 12 лучших стишков Дети обожают пальчиковые игры! Не все малыши сразу могут сориентироваться, как выполнять движения – покажи им ...

Базальная температура: ликбез

Планирование Сегодня большинство пар, планирующих ребенка, отлично разбирается в разнообразных тонкостях этого процесса. Будущие мамы и папы правильно питаются, пьют специальные витамины и высчитывают ...

Зефир и будущее вашего ребенка: как простой тест выявляет способности

Узнайте, будет ли ваш ребенок успешным: очень простой тест Представьте себе, вам 4 года. Вас заводят в комнату, садят за стол и ставят перед ...

Бабушки и дедушки: две модели общения

Хорошо, когда у ребенка есть бабушки и дедушки: они с ним и поиграют, и сказку расскажут, и ухаживают за детьми обычно лучше, чем молодые ...

Баба-яга, Кощей, Колобок: кто они на самом деле

Дети 3-7 лет Мы привыкли, что читать детям сказки – довольно обыденное дело. Когда мы были маленькими, нам так же перед сном рассказывали истории ...

Аэробные нагрузки в борьбе с лишним весом

Советы опытных мам Что такое аэробные нагрузки и почему они важны в деле похудения? О чем нужно знать, чтобы получить видимые результаты и сохранить ...

Зеленые сопли у ребенка: в чем причина и что делать

Насморк у ребенка: насколько опасны зеленые выделения Как правило, насморк начинается с прозрачных водянистых выделений, а через некоторое время слизь загустевает и может окраситься ...

Рейтинг@Mail.ru