Главная » Красота » Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Как выбрать велотренажер для похудения

Если нужно быстро вернуться в форму или приобрести её, то лучшего способа, чем сочетание диеты и физических упражнений не найти. Для многих девушек велотренажер для похудения стал настоящим спасением.

Современный кардиофитнес предназначен не только для поддержания своего тела в форме, он еще и способствует улучшению работы внутренних органов. Чем полезен велотренажер:

  1. Организм очищается от шлаков и токсинов за счет ускоренной работы сердечной мышцы и легких;
  2. Домашние тренировки позволяют экономить время на поездках в тренажерный зал;
  3. Подтягиваются мышцы ног и ягодиц;
  4. Целлюлит проходит уже после первых занятий.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Существует несколько типов велотренажеров, у каждого из них есть свои достоинства и недостатки, предлагаем произвести обзор моделей. Виды:

Ременной является наиболее доступным и простым тренажером этого класса (HouseFit). Его главным действующим механизмом является маховик с ремнем, именно по параметрам этой детали следует делать свой выбор. Стандартно считается, что независимо от роста и веса, лучше купить тренажер с маховиком не более 5 килограмм. Достоинства модели заключаются в доступной цене, но при этом он очень шумный и лишен возможности плавного хода.



Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Фото – Ременной велотренажер

Колодочный вариант – это велотренажер с маховиком и колодками. Его можно найти марок боди flext, Орбитрек и прочих. Во время работы, колодки отстраняются от маховика, за счет чего производится вращение педалей, при торможении они прислоняются к маховику. Это очень естественные тренажеры, помогающие создать эффект реальной езды не выходя из дома. К достоинствам можно отнести повышенную нагрузку на мышцы ног и нижнего пресса, и невысокая шумность (сравнительно с ременными). Но в то же время они имеют свои минусы: из-за колодок их вес довольно велик, а ремонт дорогостоящий (нужно будет искать детали именно такой модели, как были, так как они не взаимозаменяемы).

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Магнитные являются самыми популярными на данный момент. Представлены многими марками: Atemi, Hasttings и другие. Они работают за счет магнита, который равномерно удаляется или приближается к маховику, это обеспечивает мягкий и плавный ход. При выборе такой модели самое главное – это найти оптимальное сочетание диаметра маховика и стоимость агрегата. Этот велотренажер бесшумный, т. к. нет никаких трущихся механизмов, помогает очень точно контролировать нагрузку на мышцы, но стоит довольно дорого.



Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Велоэргометры – это симбиоз велотренажера и компьютера. При помощи встроенного программного обеспечения и led-дисплея можно настроить необходимую программу тренировок. Его эффективность наиболее высока из всех описанных моделей. К тому же, велоэргометры типа Proteus, Кетлер и Torneo Nova могут «хранить» результаты тренировок, их подключают к ноутбуку или компьютеру. Устройства чрезвычайно просто использовать, инструкция включает в себя не только простые варианты настройки системы, но и варианты программ и различных тренировок. В зависимости от потребностей, велотренажер поможет подобрать нужную интенсивность для похудения бедер, ног и даже живота.

При этом велоэргометр всегда должен быть подключен к сети, а это дополнительные энергозатраты. Он демонстрирует отличные результаты, но его стоимость очень высока. К тому же, он известен своим высоким весом, что усложняет транспортировку тренажера.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать



Если классическая стационарная или тяжелая модель Вам не подходит, то нужно купить компактный велотренажер типа Slimmer. В отличие от привычных вариантов, у этого аппарата нет руля, т. е. нужно просто крутить педали, не опираясь на ручки, но и стоит он недорого. За счет низкой массы он может использоваться как походный. Подобные модели считаются идеальными для сидячей работы, их нужно просто поставить под стол и крутить во время труда. По большему счету давление приходится на мышцы икр и нижней части ног, что не всегда уместно, но зато обеспечивается умеренное похудения из-за сгорания калорий. К минусам еще относится то, что подбор программы невозможен.

Перед тем как выбрать и купить определенный велотренажер, нужно сравнить не только цены, но и отзывы врачей и пользователей. Езда на ременном варианте подойдет при небольшой исходной массе тела (до 100 кг), т. к. в дальнейшем будет оказываться слишком сильное давление на позвоночник. Магнитный тренажер или Орбитрек хорошо помогает накачать ягодицы и ноги, похудеть, но не рекомендуется при болезнях суставов.

Видео: как правильно заниматься на велотренажера

Похудение с помощью велотренажера возможно только при правильном выборе режима занятий. Сразу нужно отметить, что минимальна продолжительность упражнений – 40 минут, этого будет вполне достаточно для сжигания калорий. Иногда нет возможности заниматься весь отрезок времени, поэтому можно делать несколько подходов, главное выполнить норму за день.



Для простого кардиотренажера без компьютеров нагрузка выбирается произвольно – просто крутите педали со скоростью, в которой комфортно. Для начинающих спортсменов или девушек в процессе похудения этого вполне достаточно. Перед началом занятий измерьте пульс – это количество ударов будет говорить о Вашем нормальном состоянии. После десяти минут езды измерьте его второй раз – это пульс стресса. Исходя из таких ударов, можно судить про увеличение или уменьшение нагрузки. Важно, чтобы занятие для похудения на велотренажере также контролировалось при помощи тонометров.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Фото – Программа тренировок

  1. Предположим, у Вас в нормальном состоянии пульс 65 ударов в минуту;
  2. В зависимости от возраста и подготовки организма, в стрессовом положении он может составлять 120, 130, 150 и т. д.;
  3. Если у Вас после 10 минут тренировки пульс находится в пределах нормы, т. е. не превышает допустимый показатель – то можно смело увеличивать нагрузку, но если удары составляют более 70 % от ударов в нормальном состоянии (в нашем случае, 65 = 110), то нужно уменьшить интенсивность тренировок.

Как рассчитать частоту пульса:

Удары в нормальном состоянии * допустимый процент (70 % – новички, 75% – с подготовкой, 80 % – профессионалы), и полученное число прибавить к ударам сердца в спокойном положении.



Выходит, 65 * 0,7 = 45, 65 + 45 = 110.

Нужно отметить, что дома во время начала тренировок, программа должна включать в себя также бег – это поможет подготовить тело к длительным и интенсивным нагрузкам. Система выглядит следующим образом: 10 минут на велотренажере, 10 на беговой дорожке или степ-платформе, 5 минут перерыв и круг повторяется. Эта методика разработана специально для худеющих девушек на диете, которым противопоказаны чрезмерные нагрузки.

Такие физические упражнения очень полезны для тела после беременности или при потере былой формы. Беговая дорожка может быть заменена прыжками на месте или спортивной ходьбой. Комплекс может также включать в себя приседания или выпады с гантелями.

Как выполняются занятия на велотренажере:

  1. На сиденье нужно садиться с расслабленной спиной, как на стул. Этим агрегат отличается от привычного велосипеда, где спина напряжена;
  2. Нагрузка должна идти на ноги, а не на руки. В противном случае, Вы поспособствуете росту мышечной массы бицепсов;
  3. Правильно заниматься в специальной одежде. Если хотите похудеть – купите шорты или делайте перед упражнениями обертывание. Незаменимыми будут утягивающие леггинсы и пояс, которые помогут создать эффект сауны.

Упражнения для похудения на велотренажере можно выполнять в фитнесс-зале или дома, польза будет в любом случае. Но, естественно, удобнее купить агрегат для собственного пользования.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать



Витамины против выпадения волос: Vichy, ревалид. Как выбрать велотренажер для похудения.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Какие упражнения для похудения рук считаются самыми эффективными? Комплексы и особые тренировки, чтобы подтянуть кожу рук.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Советы, как выбрать обруч для похудения и как правильно крутить для большего эффекта. Упражнения с обручем для похудения. Виды.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

ВпередКак выбрать велотренажер для похудения.

О admin

x

Check Also

Что есть после тренировки — правильное питание для восстановления мышц

Как питаться после тренировки Наверное, вы уже слышали, что питание является неотъемлемой частью процесса эффективного похудения и наращивания мышечной массы.

Бронзатор для лица: что это такое, как наносить, выбор

Бронзатор для лица — что это такое, как наносить, выбор Загорелая кожа неизменно ассоциируется с отдыхом и качественным уходом за собой. Бронзатор для лица – это простой и эффективный способ добиться мягкого коричневого оттенка даже во время зимних хмурых дней.

Локоны утюжком на короткие волосы

Эффектные локоны на короткие волосы Интересную идею прически на короткие волосы - крупные локоны утюжком предлагает видео-урок. Даже если у вас очень короткие волосы, вам подойдет такой вариант укладки.

Витамины для кожи лица – 5 лучших домашних масок

Витамины для кожи лица – лучшие рецепты масок В летний период многие женщины стараются по максимуму использовать дары природы и часто применяют витаминные маски для лица из свежих ягод, овощей или фруктов.

Укрепляющие маски для волос: действие, состав, применение, рецепты

Укрепляющие маски для волос: самые эффективные способы остановить выпадение прядей Фолликул (луковица) — корень волоса с прикрепленным к нему овальным мешочком, который выполняет сразу две функции — держит и питает его.

Маникюр с белым лаком

Идеи маникюра ногтей белым лаком Недавно стилисты подхватили эстафету от дизайнеров, которые акцентировали свое внимание на белый цвет. В результате популярным стал маникюр с белым лаком.

Выпадают волосы? Не знаете что делать? Мы подскажем!

Что делать, если выпадают волосы? Выявляем и устраняем причины сильного выпадения волос на голове Трудно описать то неприятное чувство, когда на расчёске видишь целые клочья собственных волос.

Как красиво завить волосы: 7 трюков (пошаговая инструкция)

Как красиво завить волосы: 7 трюков Плойка давно стала незаменимым помощником для любой девушки. С ее помощью можно сделать красивые и безупречные локоны. Однако не все знают сколько оригинальных вариантов завивки можно создать с помощью плойки.

Мастер-класс прически на длинные волосы: видео урок от Руслана Татьянина

Прическа из жгута на длинные волосы Каждая укладка от Руслана Татьянина – это настоящее творение искусства. Сегодня маэстро проведет мастер-класс прически на длинные волосы с использованием простой и легкой техники формирования объемного элемента из жгута.

Напыление бровей: эффективность, ход процедуры, плюсы и минусы

Напыление бровей — тренд XXI века в создании совершенного образа Пудровое нанонапыление многие называют новым трендом на пути к натуральным и практически идеальным бровям.

Спа-педикюр – технология выполнения, фото, видео

Спа-педикюр – расслабляющие процедуры по уходу за ногами Наши ножки часто страдают от избыточной нагрузки, неудобной обуви и высоких каблуков, несладко приходится и коже ног: одежда и белье из искусственных материалов, тесная обувь и депиляция сушат ее и делают дряблой.

Магнитный лак для ногтей: секреты нанесения и снятия

Секреты нанесения магнитного лака на ногти Красивый маникюр в домашних условиях? Легко, ведь теперь есть специальный магнитный лак для ногтей, при помощи которого можно создать на руках оригинальные узоры (фото прилагаются), не затрачивая при этом сил и времени.

Как сделать небрежный пучок: модная укладка с плетением

Небрежный пучок с разными видами плетения Приветствуем всем поклонниц косичек и любителей домашних причесок. Надеемся, вы не впервые на нашем сайте, а значит, уже освоили разные виды плетения.

Алоэ от прыщей: эффективность, рецепты

Применение сока алоэ от прыщей Использование алоэ от прыщей широко практикуется не только в рецептах народной медицины, но и в профессиональной косметологии. Кроме того, экстракт алоэ часто добавляют в лекарственные препараты, которые предназначены для лечения заболеваний внутренних органов.

Французский маникюр с кружевом видео

Французский маникюр с кружевом Идея невероятно красивого, нежного и профессионально выполненного французского маникюра с кружевом понравится всем без исключения. Чтобы его сделать вам понадобится набор для нейл-стемпинга, где есть диск с необходимым узором.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета – резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой вкусной каши и какой эффект можно ожидать.

Как красиво собрать волосы в пучок: видео быстрой прически

Как красиво и быстро собрать волосы в пучок Девушкам всегда хочется попробовать что-то новенькое, поэкспериментировать со своей внешностью. Сегодня мы подскажем как сделать повседневную прическу интересной и оригинальной.

Ультрафиолетовая лампа для маникюра: советы при выборе

Какая ультрафиолетовая лампа нужна для маникюра? Начинающие мастера не знают, какая нужна ультрафиолетовая лампа для маникюра. Сделать правильный выбор без некоторых знаний сложно, поэтому дадим наши рекомендации.

Хип хоп связки для начинающих: обучающее видео

Хип-хоп: простые танцевальные связки Хип-хоп – популярное танцевальное направление современности. Он совмещает в себе разнообразные движения, выполняемые под ритмическую музыку.

Прическа роза из волос видео

Прическа роза из волос С прической в виде розы из волос вы будете самой красивой и эффектной невестой или выпускницей. Повторить такую укладку самостоятельно сложно, но если вам понравилась идея вечерней прически роза на видео, то предложите ее своему мастеру.

5 способов похудеть с помощью лимона и имбиря

5 способов похудеть с помощью лимона и имбиря Если вы хотите потерять вес, то прежде всего, вы должны научиться менять свои ежедневные привычки: соблюдать диету, заниматься спортом, добавить в свой ежедневный рацион питательные вещества и потреблять некоторые вспомогательные продукты для похудения: чаи, коктейли, фрукты для сжигания жиров и лекарственные растения.

Красивая прическа на каждый день: коса на бок на длинные волосы (видео)

Летняя прическа: коса на бок за 5 минут Уже через несколько дней наступит долгожданное лето, но уже и сейчас, в конце весны, за окном теплая, почти летняя погода. Душа рвется на свободу, и мы, облачаясь в модные рваные джинсы с кедами или в воздушные платьица, при любой возможности отправляемся на прогулку, навстречу ветру и приключениям.

Как очистить кишечник в домашних условиях: 13 способов

Как очистить кишечник в домашних условиях — 13 лучших способов Основной причиной большинства заболеваний является зашлакованность организма. Разные вредные вещества откладываются и, накапливаясь, провоцируют недомогание, частые простуды, сонливость и чрезмерно быструю утомляемость.

Полезный рыбий жир: какие витамины он содержит, Секреты красоты и здоровья женщины

Полезный рыбий жир: какие витамины он содержит Рыбий жир крайне полезен, ведь в его состав входят жирные кислоты омега-3 и витамины А, Д и Е. Его используют при лечении артрита и при профилактики тяжелых заболеваний, таких как рахит.

Рейтинг@Mail.ru