Главная » Красота » Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Как выбрать велотренажер для похудения

Если нужно быстро вернуться в форму или приобрести её, то лучшего способа, чем сочетание диеты и физических упражнений не найти. Для многих девушек велотренажер для похудения стал настоящим спасением.

Современный кардиофитнес предназначен не только для поддержания своего тела в форме, он еще и способствует улучшению работы внутренних органов. Чем полезен велотренажер:

  1. Организм очищается от шлаков и токсинов за счет ускоренной работы сердечной мышцы и легких;
  2. Домашние тренировки позволяют экономить время на поездках в тренажерный зал;
  3. Подтягиваются мышцы ног и ягодиц;
  4. Целлюлит проходит уже после первых занятий.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Существует несколько типов велотренажеров, у каждого из них есть свои достоинства и недостатки, предлагаем произвести обзор моделей. Виды:

Ременной является наиболее доступным и простым тренажером этого класса (HouseFit). Его главным действующим механизмом является маховик с ремнем, именно по параметрам этой детали следует делать свой выбор. Стандартно считается, что независимо от роста и веса, лучше купить тренажер с маховиком не более 5 килограмм. Достоинства модели заключаются в доступной цене, но при этом он очень шумный и лишен возможности плавного хода.



Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Фото – Ременной велотренажер

Колодочный вариант – это велотренажер с маховиком и колодками. Его можно найти марок боди flext, Орбитрек и прочих. Во время работы, колодки отстраняются от маховика, за счет чего производится вращение педалей, при торможении они прислоняются к маховику. Это очень естественные тренажеры, помогающие создать эффект реальной езды не выходя из дома. К достоинствам можно отнести повышенную нагрузку на мышцы ног и нижнего пресса, и невысокая шумность (сравнительно с ременными). Но в то же время они имеют свои минусы: из-за колодок их вес довольно велик, а ремонт дорогостоящий (нужно будет искать детали именно такой модели, как были, так как они не взаимозаменяемы).

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Магнитные являются самыми популярными на данный момент. Представлены многими марками: Atemi, Hasttings и другие. Они работают за счет магнита, который равномерно удаляется или приближается к маховику, это обеспечивает мягкий и плавный ход. При выборе такой модели самое главное – это найти оптимальное сочетание диаметра маховика и стоимость агрегата. Этот велотренажер бесшумный, т. к. нет никаких трущихся механизмов, помогает очень точно контролировать нагрузку на мышцы, но стоит довольно дорого.



Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Велоэргометры – это симбиоз велотренажера и компьютера. При помощи встроенного программного обеспечения и led-дисплея можно настроить необходимую программу тренировок. Его эффективность наиболее высока из всех описанных моделей. К тому же, велоэргометры типа Proteus, Кетлер и Torneo Nova могут «хранить» результаты тренировок, их подключают к ноутбуку или компьютеру. Устройства чрезвычайно просто использовать, инструкция включает в себя не только простые варианты настройки системы, но и варианты программ и различных тренировок. В зависимости от потребностей, велотренажер поможет подобрать нужную интенсивность для похудения бедер, ног и даже живота.

При этом велоэргометр всегда должен быть подключен к сети, а это дополнительные энергозатраты. Он демонстрирует отличные результаты, но его стоимость очень высока. К тому же, он известен своим высоким весом, что усложняет транспортировку тренажера.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать



Если классическая стационарная или тяжелая модель Вам не подходит, то нужно купить компактный велотренажер типа Slimmer. В отличие от привычных вариантов, у этого аппарата нет руля, т. е. нужно просто крутить педали, не опираясь на ручки, но и стоит он недорого. За счет низкой массы он может использоваться как походный. Подобные модели считаются идеальными для сидячей работы, их нужно просто поставить под стол и крутить во время труда. По большему счету давление приходится на мышцы икр и нижней части ног, что не всегда уместно, но зато обеспечивается умеренное похудения из-за сгорания калорий. К минусам еще относится то, что подбор программы невозможен.

Перед тем как выбрать и купить определенный велотренажер, нужно сравнить не только цены, но и отзывы врачей и пользователей. Езда на ременном варианте подойдет при небольшой исходной массе тела (до 100 кг), т. к. в дальнейшем будет оказываться слишком сильное давление на позвоночник. Магнитный тренажер или Орбитрек хорошо помогает накачать ягодицы и ноги, похудеть, но не рекомендуется при болезнях суставов.

Видео: как правильно заниматься на велотренажера

Похудение с помощью велотренажера возможно только при правильном выборе режима занятий. Сразу нужно отметить, что минимальна продолжительность упражнений – 40 минут, этого будет вполне достаточно для сжигания калорий. Иногда нет возможности заниматься весь отрезок времени, поэтому можно делать несколько подходов, главное выполнить норму за день.



Для простого кардиотренажера без компьютеров нагрузка выбирается произвольно – просто крутите педали со скоростью, в которой комфортно. Для начинающих спортсменов или девушек в процессе похудения этого вполне достаточно. Перед началом занятий измерьте пульс – это количество ударов будет говорить о Вашем нормальном состоянии. После десяти минут езды измерьте его второй раз – это пульс стресса. Исходя из таких ударов, можно судить про увеличение или уменьшение нагрузки. Важно, чтобы занятие для похудения на велотренажере также контролировалось при помощи тонометров.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Фото – Программа тренировок

  1. Предположим, у Вас в нормальном состоянии пульс 65 ударов в минуту;
  2. В зависимости от возраста и подготовки организма, в стрессовом положении он может составлять 120, 130, 150 и т. д.;
  3. Если у Вас после 10 минут тренировки пульс находится в пределах нормы, т. е. не превышает допустимый показатель – то можно смело увеличивать нагрузку, но если удары составляют более 70 % от ударов в нормальном состоянии (в нашем случае, 65 = 110), то нужно уменьшить интенсивность тренировок.

Как рассчитать частоту пульса:

Удары в нормальном состоянии * допустимый процент (70 % – новички, 75% – с подготовкой, 80 % – профессионалы), и полученное число прибавить к ударам сердца в спокойном положении.



Выходит, 65 * 0,7 = 45, 65 + 45 = 110.

Нужно отметить, что дома во время начала тренировок, программа должна включать в себя также бег – это поможет подготовить тело к длительным и интенсивным нагрузкам. Система выглядит следующим образом: 10 минут на велотренажере, 10 на беговой дорожке или степ-платформе, 5 минут перерыв и круг повторяется. Эта методика разработана специально для худеющих девушек на диете, которым противопоказаны чрезмерные нагрузки.

Такие физические упражнения очень полезны для тела после беременности или при потере былой формы. Беговая дорожка может быть заменена прыжками на месте или спортивной ходьбой. Комплекс может также включать в себя приседания или выпады с гантелями.

Как выполняются занятия на велотренажере:

  1. На сиденье нужно садиться с расслабленной спиной, как на стул. Этим агрегат отличается от привычного велосипеда, где спина напряжена;
  2. Нагрузка должна идти на ноги, а не на руки. В противном случае, Вы поспособствуете росту мышечной массы бицепсов;
  3. Правильно заниматься в специальной одежде. Если хотите похудеть – купите шорты или делайте перед упражнениями обертывание. Незаменимыми будут утягивающие леггинсы и пояс, которые помогут создать эффект сауны.

Упражнения для похудения на велотренажере можно выполнять в фитнесс-зале или дома, польза будет в любом случае. Но, естественно, удобнее купить агрегат для собственного пользования.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать



Витамины против выпадения волос: Vichy, ревалид. Как выбрать велотренажер для похудения.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Какие упражнения для похудения рук считаются самыми эффективными? Комплексы и особые тренировки, чтобы подтянуть кожу рук.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Советы, как выбрать обруч для похудения и как правильно крутить для большего эффекта. Упражнения с обручем для похудения. Виды.

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

ВпередКак выбрать велотренажер для похудения.

О admin

x

Check Also

Лопух для волос

Лопух для волос Это растение часто встречается у дороги, вдоль заборов и даже на свалках. Некоторые люди считают его чем-то ненужным, наподобие сорняка. Но на самом деле польза этого растения достаточно большая, если знать, как правильно его использовать.

Преимущества и способы использования лимонной цедры

Преимущества и способы использования лимонной цедры Большинство из нас знает много преимуществ цитрусовых фруктов, в частности лимонов, но мы почти всегда пропускаем половину выгод, то есть цедру.

Ламинирование волос в домашних условиях: видео, фото

Как сделать ламинирование волос в домашних условиях Одну из самых креативных парикмахерских процедур, связанную с окрашиванием, называют ламинированием. Многие женщины знают, что ламинирование – это покрытие волос специальным составом – цветным или бесцветным, в результате которого, без ущерба для здоровья, их цвет становится более ярким и насыщенным.

Маски с перцем для роста волос

Маски с перцем для роста волос Здоровые и ухоженные локоны всегда будут в тренде. Роскошная шевелюра — украшение любого человека. К сожалению, загрязненная экология, неправильное питание, вредные привычки, хроническая усталость и стрессовые ситуации губительно воздействуют на красоту и здоровье прядей.

Освежающая маска для лица – рецепты для каждого летнего месяца

Домашние рецепты освежающих масок для кожи лица За зимний период клетки нашей кожи исстрачивают большинство накопленных витаминов, в результате чего на лице появляются участки шелушения, пятна, а ее цвет становится тусклым и утрачивает свежесть.

Как снять акриловые или гелевые нарощенные ногти?

Как снимаются нарощенные ногти? Специалисты нейл-арта утверждают, что наращивание не влияет на внешний вид натуральных ногтей. Действительно, правильно выполненная процедура моделирования искусственных кончиков не травмирует ногти, однако за время носки натуральные пластины значительно истончаются и ослабевают.

Маски для волос с никотиновой кислотой

Маски для волос с никотиновой кислотой В погоне за красивыми локонами женщина готова прибегать к самым неожиданным способам ухода за шевелюрой. Кто бы мог подумать, что никотин способен пригодиться волосам? Конечно, его используют в чистом виде, удаляя все ненужное и оставляя лишь водород, кислород и азот.

Укрепление ногтей гель лаком и покрытие гелем

Как укрепить ногти гель-лаком? Еще совсем недавно в моде были длинные ногти с 3d покрытием, сегодня в тренде натуральность – короткие ногти с аккуратной формой, ухоженной кутикулой и покрытием биогелем или декоративным гель-лаком, которые больше известен под названием шеллак.

Любимая косметика – мои секреты наведения красоты, косметика и красота

Кто о чем думает, собираясь, как пример, на свидание? Не знаю, кто как, а у меня всплывает вопрос о «боевой раскраске». Ничего не имею ...

Основные элементы pole dance

Элементы Елены Марсо Пул денс уходит корнями в стриптиз, но является видом фитнеса, сочетающим движения из хореографии и шестовой акробатики. Танцы pole dance построены на элементах, которые разделены на три группы: Элементы на гибкость - складки, шпагаты, прогибы Балансовые и силовые элементы - флажки, различные хваты Элементы, которые основаны на зацепе - комбинированные, под локоть, под колено, под талию или подмышку, между бедер Наблюдая за работой Елены Марсо – профессиональной танцовщицы на пилоне, которая изящно и легко скользит по шесту, у многих возникают сомнения, что они так не смогут сделать.

Бородавки на руках

Бородавки на руках Мы, женщины, очень тщательно следим за состоянием своей кожи и внешним видом, поэтому появившиеся на руках бородавки – это не только серьёзный косметический дефект, но и повод для огорчения.

Летний маникюр с ягодами, косметика и красота

Дорогие читательницы, сегодня я хочу снова порадовать вас летними вариантами маникюра. Предлагаю темные, мрачные, скучные оттенки отложить до осени и наслаждаться сочными красками. Летом ...

Маска для ног с глицерином и уксусом – домашние рецепты

Маски и ванночки для ног с глицерином и уксусом Любая женщина рано или поздно может столкнуться с проблемами, которые касаются кожи ног – она становится грубой, шершавой, на пятках и стопах появляются трещинки.

Уроки йоги с Кариной Харчинской онлайн

Йога с Кариной Харчинской Всем известно, что йога - это уникальная древнейшая система умственных и физических упражнений, которые направлены на достижение гармонии души, тела и разума.

Маски от прыщей в домашних условиях

Маски от прыщей в домашних условиях Прыщи – это действительно серьезная проблема, с которой в определенные моменты жизни сталкиваются практически все люди. Но не стоит печалиться, если у вас на лице появились прыщи, ведь устранить их можно достаточно просто: при помощи различных масок, которые можно приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов.

Что делать при нерегулярных месячных?

Что делать при нерегулярных месячных? Некоторые женщины страдают аменореей (длительное отсутствие месячных) или нарушениями менструального цикла. Если ваш гинеколог подтвердит, что вы не находитесь в состоянии беременности или менопаузы и не имеете никаких других патологических изменений, вам следует незамедлительно начинать лечение этого заболевания.

Маски для сухих кончиков волос

Маски для сухих кончиков волос Шевелюра украшает женщину только тогда, когда она блестит, пышная и здоровая от макушки до кончиков. К сожалению, иногда именно концы волос существенно портят общий вид.

Лифтинг дряблой кожи с натуральными средствами

Лифтинг дряблой кожи с натуральными средствами Дряблость кожи – это естественный процесс, который происходит при старении, а также когда мы быстро набираем или теряем вес.

Никотиновая кислота для роста волос: использование в домашних условиях

Никотиновая кислота для волос — рецепты домашних средств на ее основе У витамина B3 множество названий: ниацин, никотинамид, ниацинамид, никотиновая (ниациновая) кислота, витамин РР, в народе попросту — «никотинка». Поэтому так важно, чтобы корням хватало этого вещества в нужном количестве.

Морковная маска от прыщей: эффективность, рецепты

Морковная маска как средство от прыщей Если вас беспокоят угри, не спешите к косметологу, т.к. возможно, что положение изменит морковная маска от прыщей — испытанное средство, применяемое в домашних условиях для ухода за проблемной кожей.

Маски для выпрямления волос

Маски для выпрямления волос Обладательницы непослушных, кудрявых локонов знают не понаслышке о том, как сложно усмирить свои пряди и уложить их в красивую прическу.

Вакуумно-роликовый массаж: польза и противопоказания

Что такое вакуумно-роликовый массаж В женских проблемных зонах сложнее всего бороться с жировыми скоплениями. Вакуумно-роликовый массаж Starvac или Slimming D-528 поможет без особенных усилий убрать лишние сантиметры, подтянуть кожу и скорректировать фигуру.

С чем носить меховую жилетку: советы, фото, видео

Как носить меховую жилетку зимой Который сезон подряд безрукавки из меха пользуются популярностью у модниц. Но часто многие не покупают себе эту одежду, потому что просто не знают, как её комбинировать с другой одеждой.

Летний макияж 27 идей, косметика и красота

Дорогие девочки, несколько топиков на Алимеро я посвятила интересной, на мой взгляд, теме, — макияжу. Я настолько увлеклась вопросами выбора косметики и способами ее ...

Рейтинг@Mail.ru