Главная » Красота » Полезные продукты для ногтей — укрепляем ноготки изнутри

Полезные продукты для ногтей — укрепляем ноготки изнутри

Топ-5 продуктов для укрепления ногтей

Полезные продукты для ногтей - укрепляем ноготки изнутри

Неправильное питание — вот главная причина хрупкости и расслоения ногтей. Различные средства и ванночки являются второстепенным этапом на пути укрепления ногтей. В первую очередь нужно пополнить запасы витаминов и минералов в организме, ведь ваши ноготки могут стать очень чувствительными, особенно в холодное время года под влиянием низких температур. Поэтому обратите внимание на 5 полезных продуктов для здоровых и красивых ногтей, которые помогут улучшить их состояние и вернуть им красивый вид.

Мы включили бананы в список лучших продуктов для сильных ногтей, потому что они богаты биотином (или витамином Н), — одним из важнейших элементов, который поможет укрепить слабые и слоящиеся ногти. Диетологи утверждают, что дефицит биотина может быть одной из причин ломкости ногтей, поэтому включайте в свой рацион продукты, которые являются источником биотина, такие как бананы, лосось, арахис или цветная капуста.

Если ваша цель — укрепление ногтей, то в рационе должны быть продукты, содержащие цинк. Это минеральное вещество имеет большое значение для вашей иммунной системы, а также играет ключевую роль в формировании соединительной ткани. А тем из вас, кто все еще в поисках лучших продуктов для сильных ногтей, мы рекомендуем включить в повседневное меню сою, омары, зеленые бобы, орехи кешью. На фото с продуктами, богатыми цинком, указано его ориентировочное наличие в 100 г.



Полезные продукты для ногтей - укрепляем ноготки изнутри

При выборе полезной еды для здоровых ногтей важно знать, что постное куриное мясо является прекрасным источником полноценного белка — еще одного очень важного элемента для укрепления ногтей. Постарайтесь обеспечить свой организм суточной потребностью в белке как растительного, так и животного происхождения (80-100 г). Это обеспечит вашим ноготкам здоровый вид и восстановит их естественный блеск. Также добавляйте в свой рацион другие продукты, богатые белком: яйца, морепродукты, орехи, цельнозерновые продукты.

Яйца также являются замечательными продуктами для сильных ногтей. Вы должны знать, что яичные желтки очень богаты серой — минералом, который помогает регулировать кислотно-щелочной баланс вашего тела. Кроме того, серу также можно найти в некоторых аминокислотах, которые играют важную роль для восстановления здорового вида ваших ногтей. Не забывайте делать свой рацион разнообразным. Ешьте мясо, орехи, сыр, не забывайте и про рыбу.

Полезные продукты для ногтей - укрепляем ноготки изнутри



Очень часто из-за нехватки железа ногти становятся бледными, хрупкими и ломкими. Вот почему важно включать продукты, богатые железом, такие как бобы.

Кроме полезных пищевых продуктов для укрепления ногтей важно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов. Еще одной причиной слоения и ломкости ногтей может стать неправильный маникюр.

Также не забывайте защищать ручки от холода и едких продуктов. И в том и в другом случае перчатки — отличное решение! Больше полезных советов вы найдете в видео-уроке.

О admin

x

Check Also

Медовый массаж в домашних условиях: противопоказания

Медовый массаж в домашних условиях Очень часто для создания разных масок для волос или тела, используют цветочный мед. Этот продукт содержит много полезных веществ, в том числе и антиоксиданты, которые помогают выводить из организма тяжелые металлы, радионуклиды и токсины.

Маникюр бежевый с черным

Черно бежевый маникюр фото Актуальным направлением в современной моде является сочетания стиля nude и классики, не удивительно, что маникюр бежевый с черным особенно популярен.

Березовый деготь от прыщей: эффективность, рецепты

Применяем березовый деготь от прыщей на лице и теле Березовый деготь от прыщей — лучшее средство в борьбе с угревой сыпью. Он является антисептиком, который восстанавливает эпидермис и устраняет воспаления с кожи лица, а также идеально подходит при различных кожных высыпаниях.

Маски для лица из огурца

Маски для лица из огурца Любая женщина знает, что абсолютно во всех натуральных продуктах, которые используются для приготовления пищи, содержится огромное количество витаминов и питательных веществ.

Как быстро убрать растяжки в домашних условиях

Как убрать растяжки в домашних условиях быстро Растяжки являются атрофическими рубцами, в основном выглядят как вертикальные линии, которые по внешнему виду сначала бывают бледно-фиолетовыми, а затем становятся белесыми.

Кому идет пепельный цвет волос?

Пепельный цвет волос Всегда остается на вершине моды пепельный цвет волос. Он заметно отличается от остальных светлых оттенков особенной нежностью, изысканностью и необыкновенным благородством с классическими нотками аристократизма.

Маски для волос в домашних условиях

Маски для волос в домашних условиях Для того чтобы волосы были красивыми и здоровыми, за ними необходимо надлежащим образом ухаживать. Но в современном мире далеко не все женщины имеют достаточное количество времени и денежных средств для того, чтобы посещать салоны красоты.

Лавровый лист от прыщей: рецепты масок и отваров

Лавровый лист от прыщей — как пить, настойка Далеко не все знают, что лавровый лист от прыщей – это очень эффективное народное средство. Предлагаем рассмотреть варианты использования данной специи в домашних условиях в рецептах красоты, в частности, какие тоники, маски и настойки можно сделать из «лаврушки» и как их применять.

Пивные дрожжи от прыщей: отзывы, помогают ли таблетки

Инструкция, как использовать пивные дрожжи от прыщей Пористая, жирная кожа – это очень распространенная проблема среди представительниц прекрасного пола любых возрастов.

Белая глина для лица: рецепты масок из каолина

Белая глина для лица Каолин или белая глина для лица – это замечательное народное средство, при помощи которого можно устранить мелкие недостатки лица, такие как прыщики, морщинки или даже пигментные пятна.

Какого витамина не хватает когда кружится голова, Секреты красоты и здоровья женщины

Какого витамина не хватает когда кружится голова Если у вас время от времени кружится голова, важно не оставлять этот симптом на самотёк, а определиться, почему так происходит.

Уколы красоты: отзывы, обзор, противопоказания

Обзор препаратов для уколов красоты Эстетическая косметология стала очень важной частью нашей жизни. Мало кто не задумывался про корректировку своей внешности: улучшение контурного состояния кожи (формы лица, овала), липофилинг, омоложение.

Укладка на каре с удлинением: фото-урок создания красивых локонов

Кудри на каре с удлинением Популярность стрижки каре с удлинением набирает обороты, поэтому сегодня мы подготовили для вас урок красивой укладки на каре с мягкими кудрями.

Оливковое масло для лица — интенсивный уход за сухой и увядающей кожей

Секреты использования оливкового масла для ухода за кожей лица: рецепты масок и других косметических средств В VIII столетии до н. эры в своих героических песнях Гомер воспевал этот продукт как «жидкое золото», и ни одна женщина не могла без него обойтись.

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Как принимать овсяные и ржаные отруби для похудения Девушки ради того, чтобы скинуть несколько килограмм, идут на разные жертвы и ухищрения. Предлагаем рассмотреть, как принимать ржаные, пшеничные и овсяные отруби для похудения, какие лучше для организма, а также полезные рецепты от диетологов.

Профессиональные пилинги для лица: что предложат в салоне и что можно сделать дома?

Содержание: Что такое пилинг и каким он бывает? Механический пилинг Химический пилинг Аппаратные пилинги Уход за лицом начинается с его очищения, на первой стадии ...

Питательные маски для волос в домашних условиях

Питательные маски для волос в домашних условиях Питательная маска для волос – это прекрасное средство, которое поможет сохранить красоту шевелюры, восстановить ее после каких-либо повреждений и улучшить внешний вид, сделав более густой, пышной и ухоженной.

Маникюр на лето на короткие ногти: фото новинки, тренды, уроки

Маникюр на лето: тренды, новинки, фото-уроки Лето – лучшее время для яркого, сочного и оригинального маникюра. Так почему бы не сделать себе такой в домашних условиях? Главное – получить порцию вдохновения, выбрать понравившийся дизайн и, вооружившись необходимыми инструментами и лаками, начать творить.

Маски для густоты волос: народные и домашние рецепты

Домашние маски для густоты волос Для того чтобы девушка хорошо выглядела, подчас достаточно просто роскошной копны волос. Для тех, кого природа не наделила естественными хорошими локонами, существуют специальные маски для густоты волос.

Маски для секущихся кончиков волос: лучшие рецепты и советы

Домашние маски от секущихся кончиков волос Любой парикмахер скажет, что единственный способ избавиться от секущихся кончиков волос - это обрезать их. Они правы, но вы можете отложить свой визит в салон с целью стрижки, взяв на вооружение отличные домашние маски против секущихся кончиков.

Как избавиться от черных точек в домашних условиях

Как избавиться от черных точек на лице Чистое и ухоженное лицо – визитная карточка каждой представительницы прекрасного пола. Такие негативные факторы, как неправильное питание, загрязненный воздух и вода, могут влиять на состояние кожи лица.

50 Идей, с чем носить модные свитшоты женские 2017 (фото)

50 Идей, с чем носить модные женские свитшоты 2017 (фото) Модные свитшоты женские отличаются разнообразием фасонов и декора. Это не может не радовать любительниц простого, легкого, ненавязчивого стиля в одежде.

Лечебные — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Сухая кожа рук

Сухая кожа рук Не секрет, что женские ручки являются визитной карточкой каждой женщины. Внешний вид наших рук определяет не только регулярность ухода за ними, но и возраст женщины.

Рейтинг@Mail.ru