Главная » Красота » Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

8 вариантов приседаний для красивых бедер и ягодиц

Приседания – это замечательные упражнения, которые помогут поддерживать здоровье организма и всегда выглядеть стройной и красивой. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать приседания для ягодиц. Предлагаем вам восемь вариантов выполнения этих упражнений.

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч (А). Приседайте как можно ниже, бедра назад, ноги сгибаем в коленях. При этом пятки не отрываем от пола (В). После небольшой паузы медленно возвращаемся в исходное положение (А). Повторяем несколько раз.

Приседания с собственным весом, переходящие в прыжок

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходное положение: стоя, руки за голову, локти в сторону (А). Немного присядьте, подготавливаясь к прыжку (В). Выпрыгните с этого положения так высоко, как сможете. (С). Затем снова присядьте и повторите упражнение.



Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходное положение: стоя, руки перед собой на уровне плеч, правую ногу поднимаем над полом и удерживаем (А). Приседайте настолько низко, насколько сможете, правая нога идет вперед, левая пятка не отрывается от пола (В). Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем приседания еще несколько раз. Делаем такое упражнение и на другой ноге.

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, штанга удерживается руками на плечах (А). Делаем приседания, при этом ноги расставляем шире (В).

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходное положение: стоя на носочках, держим штангу руками на плечах (А). Делаем приседания, при этом пятки не ставим на пол (В).



Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходное положение: стоя, держим диск перед собой на вытянутых руках (А). Выполняйте приседания (В).

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходное положение: стоя, делаем выпад на левую ногу. Берем две гантели, опускаем руки вдоль туловища (А). Приседаем на правое колено (В), делаем паузу и возвращаемся в исходное положение. Меняем ноги и повторяем упражнение.

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

Исходное положение: стоя, обхватите гантель двумя руками, держите возле груди (А). Приседаем, не отрывая пятки от пола (В). После небольшой паузы возвращаемся в исходное положение.



Эти варианты приседаний помогут внести разнообразие в ваши привычные тренировки. Правильное выполнение этих упражнений способствует профилактике целлюлита, сжиганию жировой ткани. В итоге ваши бедра и ягодицы будут всегда подтянутыми и упругими.

Смотрите также видео, которое покажет правильную технику выполнения приседаний для девушек.

О admin

x

Check Also

Биоревитализация или мезотерапия: что лучше?

Биоревитализация или мезотерапия Старение кожи неизбежный, необратимый процесс, предотвратить его невозможно, но возможно замедлить. Современная косметология предлагает огромный спектр процедур в борьбе со старением.

Маски для восстановления волос в домашних условиях

Маски для восстановления волос в домашних условиях За последние пару лет сильно увеличилось количество людей (в основном женщин), которые крайне озадачены проблемой восстановления волос.

Маски для лица из белка

Маски для лица из белка Сегодня, как и много веков назад, маски, приготовленные из привычных продуктов питания, пользуются широкой популярностью. Рецепты, проверенные временем, по эффективности не только не уступают дорогостоящим промышленным средствам по уходу за кожей лица, но и зачастую превосходят их. Все, что нужно для приготовления целебных масок, как правило, можно найти на кухне каждой уважающей себя хозяйки.

Массаж лица после 50: особенности, рекомендации

Как делать массаж лица после 50? Массаж лица после 50 является необходимой мерой по уходу за увядающей кожей. Спустя время в структуре кожи происходят возрастные изменения.

Баклажаны: рецепты быстро и вкусно

Баклажаны: рецепты быстро и вкусно. Рулетики из баклажан Баклажаны – универсальный плод, с высокой концентрацией питательных и полезных веществ в составе. Высоко ценится он в кулинарии, поскольку является практически идеальной закуской, которая не требует много усилий в приготовлении и больших денежных затрат.

7 преимуществ поцелуев

7 преимуществ поцелуев Существует много разных видов поцелуев. Вы можете передать много чувств и эмоций с помощью них. Но независимо от причин, почему мы или нас целуют, польза для здоровья, что мы получаем от поцелуев, – действительно невероятная, и мы собираемся рассказать больше о них в этой статье.

Как быстро избавиться от жирного блеска на лице

Как можно избавиться от жирного блеска на лице Фото – Жирный блеск на лице Матовость кожи – это один из показателей её здоровья, поэтому всем ухоженным девушкам обязательно нужно знать, как избавиться от жирного блеска на лице.

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и не хочет этого делать.

Снежинки на ногтях: фото стильного новогоднего маникюра

Воздушный нейл-арт со снежинками Вне зависимости от времени года девушкам всегда хочется выглядеть безупречно. Без красивого маникюра образ не будет завершенным. Зимой, когда на улице мороз и скука, затейливые узоры на ногтях помогают поднять настроение.

Маски от морщин

Маски от морщин Черная, серая, красная, желтая… глина. И это еще неполный список цветовой. Мало кто знает, что наиболее частой причиной преждевременного старения кожи.

Как сделать маникюр – кошачий глаз?

Как сделать маникюр «кошачий глаз»? Для создания маникюра «кошачий глаз» необязательно отправляться в салон красоты. Сделать все можно в домашних условиях, соблюдая определенную технику и последовательность действий.

Пептиды: что это такое? Применение в косметологии

Эти могущественные пептиды За последние годы косметика с пептидами произвела настоящий бум среди косметических препаратов анти-эйдж. Пептидам приписываю чудодейственные эффекты и быстрое омоложение.

Полезные советы по уходу за телом Страница 49

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Как остановить выпадение волос, Я здорова

Как остановить выпадение волос Сегодня мы расскажем Вам, как остановить выпадение волос, используя самостоятельно приготовленные домашние маски. Эти натуральные средства не только безопасны и просты в применении, но и не менее эффективны, чем разрекламированные косметические средства! Но для начала давайте разберёмся с причинами выпадения волос, ведь именно они являются природным индикатором процессов, которые происходят в нашем организме.

Как увеличить губы: сколько стоит, отзывы

Как увеличить губы в домашних условиях По мнению многих мужчин, главное в женщине – это не глаза, а губы. Просто если первые – отражение души, то вторые – показатель чувственности и сексуальности.

Покрытие биогелем ногтей дома: фото и видео обучение

Покрытие биогелем ногтей: технология и видео обучение Многие девушки знают, что красивые и ухоженные руки – это плод огромных трудов. Не так легко содержать ногти в хорошем состоянии, нужно регулярно проводить обрезание пластины, освежать маникюр.

Технология укрепления ногтей биогелем в домашних условиях

Укрепление ногтей биогелем Не каждая женщина одарена природой красивыми и крепкими ногтями. А если это и так, то часто возникают ситуации, когда ногти истончаются, слоятся, и нужно принимать срочные спасательные меры.

Маски для кожи вокруг глаз

Маски для кожи вокруг глаз Глаза – это скорее зеркало здоровья. Первые же следы недосмотра за собой проявляются именно на коже, которая находит в области глаз – или это плохое питание, или нехватка сна, или что-то еще.

Топ-3 домашних скраба от целлюлита с гречкой, Я здорова

топ-3 домашних скраба от целлюлита с гречкой Домашние скрабы от целлюлита с гречкой – отличное косметические средство, которое поможет быстро избавиться от эффекта «апельсиновой кожи»! Кроме того, скрабы из гречки глубоко очищают кожу, возвращая ей бархатность и здоровье! Заинтригованы? Тогда самое время ознакомиться с этими средствами поближе.

Георгий Кот – прическа роза видео

Георгий Кот - прическа роза Георгий Кот - мастер международного класса, двукратный чемпион мира, создатель первого мирового шоу парикмахерского искусства. Его мастер-класс по созданию вечерней прически роза из волос понравится как любителям, так и профессионалам.

Черная хна для волос

Черная хна для волос Дамы используют натуральные красители для волос издавна. И хна среди них пользуется особой популярностью. Брюнеткам она подходит и для укрепления шевелюры, и для создания черного, как воронье крыло, цвета волос.

Причёска на каре в домашних условиях: фото-урок укладки с плетением

Прическа на волосы каре: пучок с плетением Сегодняшнюю прическу могут взять себе на заметку обладательницы модной в 2015 году стрижки каре, боб или короткой стрижки с удлиненными передними и задними прядями.

Диагностика по ногтям: что расскажут лунки ногтевой пластины?

Ногти человека как зеркало его здоровья Диагностика по ногтям – один из методов выявления различных заболеваний. Он пришел к нам из восточных стран, где практикуется уже многие тысячелетия.

Аргановое масло для волос: отзывы, маски, применение

Обзор арганового масла для волос у разных производителей Красивые волосы – это всегда модно. Мы тратим огромные суммы на их отращивание и уход за своей шевелюрой. Но есть много средств, которые не требуют больших денежных затрат и работают всегда эффективно, одно из них – аргановое масло для волос.

Рейтинг@Mail.ru