Не пропусти
Главная » Красота » Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов, Секреты красоты и здоровья женщины

Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов, Секреты красоты и здоровья женщины

Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов

Современные западноевропейские диетологи разработали комплекс общих рекомендаций для людей, желающих вести здоровый образ жизни и придерживающихся принципов правильного питания. В этом материале мы коснёмся отдельной темы этого комплекса — темы рационального и правильного ужина для человека.

Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов, Секреты красоты и здоровья женщины

Что полезно есть на ужин

По их мнению, самым поздним временем для ужина можно считать 19-20 часов вечер, если вы ложитесь спать около 22-х. Принимать пищу менее чем за 3 часа до сна, особенно после 21 часа, вредно. Переполненный желудок — виновник многих сердеч­ных приступов. Кроме всего прочего, чтобы пищевари­тельные железы не истощились, им нужно отдыхать около 10 часов в сутки.

Людям в возрасте или вы помоложе, но страдаете забо­леваниями печени, почек, желудочно-кишечного тракта, очень противопоказано переедание. Это касается не только вечера, а и другого времени суток.

Для полноценного и правильного функционирования кишечника важно иметь регулярный стул. Между тем, плотный ужин может существенно ограничивать возможности кишечника быстро переварить пищу и природный часовой механизм функционирования желудка будет сбиваться.



Вот почему следует ужинать овоща­ми и фруктами, кефиром или простоквашей, творогом, хлеб должен быть черный. Эти продукты противодей­ствуют загниванию остатков пищи в кишечнике и появ­лению запоров. Если они у вас бывают, вечером пейте стакан кислого молока или простокваши с 1-2 столо­выми ложками растительного масла. Все, что можно, потребляйте в сыром виде.

Салаты не солите, лучше добавьте лимонный сок или яблочный уксус. Если вы не переносите или не любите сырые овощи, варите их, чтобы сохранилось побольше полезных ве­ществ.

Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов, Секреты красоты и здоровья женщины

Что полезно есть на ужин

Кофе и крепкий чай у многих вызывают возбуждение и бессонницу, а повышать дозы успокоительных или снот­ворных лекарств не безвредно для организма. Если вам никак не обойтись без кофе и чая, пейте их хотя бы на завтрак. С возрастом все равно надо будет от них отказаться во имя здоровья. К слову, не увлекайтесь об­жигающими напитками и блюдами. Уж лучше холодная еда, чем слишком горячая.

Если вам не хочется ужинать — не заставляйте себя. Лучше недоедать, чем переедать, и особенно это относится к ужину. Дело в том, что завтрак и обед мы зарабатываем — зарядкой, физическим или умственным трудом. А под вечер как правило отдыхаем от рабочего дня перед телевизором, книгой, или просто отдыхаем на мягком диване.



Как было бы хорошо приучить себя к 30-40-минутным вечерним прогулкам! Пища, заработанная мышцами, усваивается более полноценно. Поздние высококалорийные трапезы ведут к большему отложению жира, чем поглощение та­кой же еды в первой половине дня.

Люди, питающиеся 4-5 раз в день, страдают ожире­нием на 20% реже, чем те, кто ест 2 раза, заканчивая ужин поздно вечером.

Повышение холестерина наблюда­ется у 18% людей, которые едят часто и помалу, но у 51% тех, кто ест редко и помногу. Процессы пищеваре­ния, интенсивно протекающие ночью, способствуют ожи­рению, увеличивают риск ряда тяжелых заболеваний.

Установлено, что человек живет тем дольше, чем мень­ше (в разумных пределах) он потребляет пищи. Существуют даже целые методики преодолевания жизни методом разумного голодания. Совер­шенно недопустимо есть непосредственно перед сном. Кроме того, что вы заставите свой желудок работать, когда тело отдыхает, так переполненный желудок негативно влияет на сердце и поджелудочную систему.

Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов, Секреты красоты и здоровья женщины

Что полезно есть на ужин



Растянутый желудок крайне неблагоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Часто у людей в возрасте наблюдается очень неприятный резуль­тат позднего ужина — аритмия сердца.

И последняя рекомендация специалистов для большин­ства людей: хотите спать спокойно — не ешьте на ночь сыр. Микроэлементы, содержащиеся в нём долго и сложно усваиваются желудком. Такие простые рекомендации дадут вам возможность оздоравливать свой организм и спать полном и здоровым сном. Будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

Самые читаемые:

О admin

x

Check Also

Маникюр с жемчугом: фото жемчужного дизайна ногтей

Праздничная элегантность маникюра с жемчугом Свадьба – одно из самых прекрасных событий в жизни любой женщины, и нет ничего удивительного в том, что в этот день она хочет выглядеть настоящей королевой.

Биофиксация бровей: сущность процедуры, плюсы и минусы, этапы

Биофиксация бровей в салоне: как проводится идеальная долговременная укладка Лицо современной женщины должно быть красивым и, конечно, ухоженным. А для этого нужно в обязательном порядке регулярно делать моделирование и коррекцию бровей.

Польза и вред овсяной каши по утрам: советы диетолога, Я здорова

Польза и вред овсяной каши по утрам: советы диетолога Сегодня мы решили разобрать пользу и вред овсяной каши по утрам. А точнее, как именно стоит готовить и как часто употреблять это всеми любимое блюдо для того, чтобы они принесло лишь положительный эффект.

Чесночные маски для волос

Чесночные маски для волос Красивые ухоженные волосы — мечта многих женщин. Постоянные укладки с применением фена, плойки и утюжка лишь негативно сказываются на их состоянии.

Маски для лица с содой

Маски для лица с содой Сода — удивительный продукт. Благодаря химическому составу порошок успешно используют не только в кулинарии, но и в медицине, а также в косметологии.

Норма набора веса у грудничков по месяцам, Секреты красоты и здоровья женщины

Норма набора веса у грудничков по месяцам Когда в мир приходит новый человечек, продолжение вашей жизни, всё меняется. В дальнейшем жизнь на протяжении многих лет будет крутиться вокруг этой новой вселенной.

Безинъекционная биоревитализация: отзывы, виды, обзор

Безинъекционная биоревитализация – какие есть виды? Многие полезные вещества синтезируются в теле человека, но с возрастом эти процессы значительно замедляются. В частности это касается гиалуроновой кислоты, коллагена и кератина.

Аллантоин в косметике: польза и вред для кожи лица, лечебные и косметические свойства

Содержание: Что это такое Полезные свойства для кожи Инструкция Косметические средства Не так давно современная косметология стала включать в свою продукцию аллантоин — уникальное ...

Как правильно красить ногти: видео уроки и пошаговая инструкция

Как красиво и аккуратно накрасить ногти? Безусловно, для женщины очень важно выглядеть всегда красиво и безупречно. Особое внимание при этом уделяется состоянию и внешнему виду ногтей.

Биозавивка волос

Биозавивка волос Каждого нового человека мы воспринимаем, прежде всего, визуально. Восприятие женщины начинается с ее лица и, конечно же, прически. Поэтому дамы так много внимания уделяют своей шевелюре.

Полезные советы по уходу за телом

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Маски для молодой кожи лица – 10 лучших рецептов

Рецепты масок для ухода за молодой кожей лица Молодые девушки, имеющие прекрасную здоровую кожу, редко задумываются о том, что рано или поздно возникнут возрастные изменения, и потому не часто практикуют домашний уход, ограничиваясь только таким средством, как дневной крем.

Горячий маникюр: технология выполнения пошагово в домашних условиях (видео уроки)

Королевская процедура горячего маникюра Визитная карточка каждой женщины – это ее руки. Здоровая шелковистая кожа и красивый маникюр притягивают внимание мужчин.

Как правильно подобрать антивозрастную косметику для лица: рейтинг и обзор лучших средств

Содержание: Функции Состав Рейтинг средств Профессиональные линии Начиная с 35-40 лет, каждой женщине требуется антивозрастная косметика для лица, которая позволяет приостановить процессы старения. Без ...

Почему вы просыпаетесь в три часа ночи?

Почему вы просыпаетесь в три часа ночи? На самом деле многие люди просыпаются в три часа ночи или чуть позже. Это далеко не мистическое или сверхъестественное явление, а очень распространенная проблема, вызванная нарушением сна, связанные с тревогой.

Как красиво завязать платок на голове: фото, видео

Как завязать платок на голове – лучшие варианты с фото и видео Классическая косынка – универсальный аксессуар. Она защищает от холода, жары, придает образу кокетливости и женственности.

Псориаз ногтей: симптомы и лечение народными средствами в домашних условиях

Псориаз считается неизлечимым заболеванием. Больного беспокоят кожные высыпания на различных участках тела. Иногда псориаз может развиться и на ногтях. Они темнеют, мутнеют и на ...

Новые идеи прически гулька: 3 фото-урока

3 способа освежить обычный пучок Прическа гулька - одна из немногих укладок, которая может похвастаться своей универсальностью и актуальностью. Это самый быстрый и простой способ решения проблемы непослушных волос, но более утонченный, чем обычный хвост.

Шаталова Галина Сергеевна: система естественного оздоровления организма, Секреты красоты и здоровья женщины

Система естественного оздоровления организма по методике врача Шаталовой Г.С. В российской медицине много выдающихся личностей. Среди них выделяется Шаталова Галина Сергеевна.

Как сделать смоки айс в домашних условиях (видео пошагово)

Коричневый смоки айс: мастер-класс Елены Крыгиной Сегодня визажист Елена Крыгина научит нас делать коричневый смоки айс, как у Ким Кардашьян. Этот макияж отлично подчеркнет красоту карих, голубых и серых глаз.

Как и для чего делают медицинский педикюр?

Медицинский педикюр Кожа на ступнях и ногти требуют особого внимания, так как именно на ноги оказывается самая серьезная нагрузка, которая оставляет неприятные и видимые последствия.

Матовая помада Вивьен Сабо (Vivienne sabo)

Матовая помада Вивьен Сабо (Vivienne sabo). Отзывы о губной помаде Косметика позволяет женщинам преображаться, омолаживаться, скрывать дефекты кожи и подчеркивать выдающиеся черты лица.

Картошка с грибами жареная

Картошка с грибами жареная — Лучшие рецепты с фото Трудно встретить человека, который не любил бы жареную картошку, поэтому картошка с грибами жареная (рецепт с фото можно посмотреть на сайте) – лучшее решение для хозяек, любящих скорость в приготовлении блюд.

Дыхательная гимнастика для похудения: виды, упражнения, видео

Дыхательная гимнастика для похудения: виды и методика выполнения Найти наипростейшие и доступные способы похудеть хотят многие. Но далеко не все готовы посвятить себя спорту, диетам, то есть вложению денег в тренеров, диетологов.

Рейтинг@Mail.ru