Главная » Красота » 7 секретов долголетия

7 секретов долголетия

7 секретов долголетия

Современная наука до сих пор не выяснила, как сделать человечество бессмертным. Хотя на самом деле мы так и не знаем, нужна вечная жизнь. Самое важное, конечно же, жить хорошо и долго, чтобы в течение многих лет наслаждаться счастьем и здоровьем.

Согласно статистике, сегодня в мире живет около 13,500 людей старше 100 лет и считается, что через 50 лет эта цифра может даже утроиться. Это заставляет задуматься над факторами, которые помогают дожить до такого почтенного возраста и при этом быть полным сил.

Поговорим об этом в сегодняшней статье. Мы уверены, что наши открытия вас заинтересуют.

Согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), большинству людей нужно потреблять от 1 500 до 2 500 калорий ежедневно. Это очень просто, ведь так вы сможете и быть сытым в течение всего дня, и получать необходимые питательные вещества.

7 секретов долголетия

Если просто есть меньше сахара, сладостей, газированных напитков и полуфабрикатов, это уже существенно улучшит качество жизни и поможет правильно питаться.

Вы из тех людей, которые не могут начать свой день без чашки крепкого кофе? Тогда не падайте духом, ведь есть и другие богатые антиоксидантами продукты, такие как лимоны, яблоки, груши и шпинат, которые тоже пойдут вам на пользу.



7 секретов долголетия

  • Морковь, брокколи и шпинат также очень важны для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Альфа каротин, который в них содержится, снижает уровень смертности.
  • А как насчет меда? Такой натуральный подсластитель должен быть неотъемлемой частью вашего рациона питания. В этом пчелином продукте содержится много питательных веществ, кроме того он обладает антибиотическими свойствами, которые помогают поддерживать хорошее здоровье в любом возрасте.

Испытайте силу потребления свиного жира раз в неделю

Без сомнения, вы удивлены. Свиной жир? Так! Просто намажьте где-то пять граммов жира на хлеб и ешьте такую бутерброд один раз в неделю. Какая от этого польза?

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Journal of Gerontology, если придерживаться рациона питания с невысоким содержанием калорий и при этом раз в неделю есть немного жира, в организме вырабатывается больше олеиновой кислоты, которая восстанавливает клетки печени, мышцы и костную систему. Это помогает жить дольше.

Старайтесь не накапливать лишние килограммы на талии

Опасность действительно серьезная. Брюшной жир свидетельствует о проблемах со здоровьем, которые могут привести к сложным заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребляйте меньше жира, много занимайтесь спортом, пейте достаточно воды, заботьтесь о себе и обращайте особое внимание на давление крови и уровень холестерина.



7 секретов долголетия

Иногда если просто сбросить от 3 до 5 килограммов, это сделает вашу талию стройнее и снизит риск развития диабета и заболеваний сердца.

Как свидетельствует статистика, заболевания сердца – это одна из самых частых причин смерти, впрочем ее можно предотвратить.

Мы уже не раз об этом говорили. Ежедневные прогулки в течение как минимум получаса заставляют сердце биться чаще, нагружают ноги и помогают улучшить приток крови. Не откладывайте на завтра. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом – это будет способствовать выработке эндорфинов, которые улучшают общее состояние здоровья и укрепляющие иммунную систему.

Физические нагрузки – секрет долголетия.

Вы можете удивиться, но около 70% людей в возрасте за 100 уделяют сну не менее 10 часов в день. Они спят ночью и также немного дремлют в обед, поэтому имеют больше энергии на весь день.

Глубокий хороший сон является очень важным для хорошего здоровья, ясного ума и хороших когнитивных способностей. А теперь скажите нам, сколько часов вы обычно спите?

Читайте, принимайте участие в культурно-образовательных мероприятиях

Активный образ жизни, наполненный разнообразными хобби, от которых вы получаете удовольствие и интересом к новому, поможет вам оставаться в ясном и здравом уме до поздних лет. Не сдерживайте эмоции, ведь чувство несчастья не лишь существенно ухудшает качество жизни, но и негативно влияет на здоровье и долголетие. А в несчастье нет ничего хорошего.



7 секретов долголетия

Окружайте себя людьми, которые делают вас счастливыми, теми, кто заставляет смеяться и учит чему-то новому или даже составляет компанию в путешествиях. Сейчас самое время критически оценить ситуацию и определить, что именно важно.

Возможно, есть нечто, чего делать не стоит, или даже кто-то, кто ухудшает вашу жизнь и негативно влияет на состояние здоровья.

Умение жить в мире и балансе со своим организмом и эмоциями – вот то, что подарит вам долголетие. Это путешествие стоит того, чтобы ее начать.

О admin

x

Check Also

Пилинг кожи головы дома: отзывы, видео, рецепты

Пилинг кожи головы солью и другими средствами Мертвые клетки на голове, чешуйки перхоти, прыщи – это достаточно серьезная проблема, и справиться с ней поможет скрабирование.

Эффективна ли мезотерапия от целлюлита?

Мезотерапия от целлюлита Современная косметология предлагает целый набор услуг для расставания с целлюлитом, однако наиболее эффективной процедурой является мезотерапия тела.

Урок стрип пластики для домашнего обучения (видео)

Соблазнительная стрип пластика: урок для начинающих Стрип пластика – танцевальный стиль, сочетающий в себе актерское мастерство, соблазнительные движения и яркие эмоции.

Асимметричная укладка: свободные кудри набок (фото урок)

Укладка распущенных волос на один бок Многие звезды в различных ситуациях выбирают популярные асимметричные укладки и выглядят при этом неотразимо. Если и вы хотите придать традиционному образу актуальную ноту, то смотрите фото-урок по созданию укладки распущенных волос на один бок.

Прическа ирокез у девушки: фото и видео-урок укладки на длинные волосы

Прическа ирокез: носибельный вариант для ярких девушек Сегодня мы будем учиться делать прическу ирокез на длинных волосах. Но даже если вы не относитесь к представителям панк-культуры, то все равно мы предлагаем добавить ее в свою копилку причесок, ведь она хоть и смелая, но носибельная, а значит, ее может позволить себе сделать любая девушка на рок-концерт, тематическую вечеринку или просто на летнюю прогулку по городу.

Овощи — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Цветная капуста: польза и вред для здоровья Цветная капуста польза и вред для здоровья которой сегодня является одной из спорных тем, принадлежит к семейству Крестоцветных.

Миндальное масло для ресниц, их роста и укрепления

Миндальное масло для ресниц Очень много раз обсуждался вопрос пользы ароматических масел. Их добавляют в косметические средства, наносят на кожу в чистом виде и эфирными маслами дезинфицируют раны.

Клубные танцы для парней — как танцевать поппинг (видео-уроки)

Танец поппинг Хореограф Виктор Шо в видео-уроке клубных танцев для парней очень подробно покажет технику танца поппинг, основой которой является быстрое сокращение и расслабление мышц.

Питательная маска для лица в домашних условиях для жирной кожи — эффект на лицо, Я здорова

Питательная маска для лица в домашних условиях для жирной кожи — эффект на лицо! Питательная маска для лица в домашних условиях для жирной кожи – активное средство для борьбы с косметическими недугами (аллергические реакции, высыпания, угри, гнойники, прыщи и пр.) лица, эффектом от которого Вы сможете насладиться уже спустя тридцать – сорок минут! С питательной маской для лица в домашних условиях для жирной кожи также восстановить её Ph и здоровье, вернув себе молодость! Правильный уход за жирной кожи способен продлить молодость коже лица на долгие годы! Общеизвестно, что главным плюсом жирной кожи является то, что она менее других типов подвержена старению.

Прически на длинные кудрявые волосы своими руками: 2 фото-урока

Как уложить длинные кудрявые волосы Длинные кудрявые волосы – это очень женственно и соблазнительно. Недавние исследования показали, что их обладательницы в глазах мужчин кажутся наиболее привлекательными.

Женская прическа на средние волосы — модный вариант с косами (видео)

Красивая женская прическа с косами Элегантная, красивая, модная! Все эти эпитеты смело можно отнести к сегодняшнему варианту укладки волос. Женская прическа с косами прекрасно будет смотреться на средних и длинных волосах и просто идеально подойдет на каждый день, ведь ее сделать совсем не сложно.

Маска для сухих волос в домашних условиях: рецепты

Эффективные рецепты масок для сухих волос в домашних условиях Маска для сухих волос в домашних условиях может помочь многим женщинам восстановить красивый вид своей шевелюры.

Маски для сухой кожи лица: домашние маски

Маски для сухой кожи лица Фото – Сухая кожа лица Сухая кожа очень нуждается в должном уходе. Это не только увлажнение, но и питание с защитой. И комплексный уход могут обеспечить только маски для сухой кожи лица, поэтому важно знать, какие рецепт нужно использовать и как в домашних условиях приготовить эффективные средства.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Правильное питание: Клетчатка — здоровая еда! В наши дни всё больше людей страдают от таких заболеваний как частые запоры, геморрой, грыжи, аппендицит, колит, злокачественные заболевания ки­шечника, камни в желчном пузыре и почках, диабет, гипертония, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен малого таза, тромбофлебиты, артрозы, болезни зубов.

Отшелушивающая маска для лица – рецепты для идеальной кожи

Рецепты отшелушивающих масок — красота и чистота лица Отшелушивающая маска относится к тем процедурам, которые в домашних условиях периодически должны использоваться и девушками, и женщинами.

Как сделать волосы идеально гладкими

Советы по созданию гладких волос Для прямых от природы волос: Разотри в ладонях несколько капель разглаживающей сыворотки, а затем протяни волосы через пальцы, прядь за прядью - наминая от середины до кончиков, избегая прикорневой зоны.

Эпиляция при беременности: способы, советы

Способы эпиляции при беременности Эпиляция при беременности становится важным вопросом для каждой женщины, ожидающей ребенка, особенно в летний период вынашивания. Из-за гормональных изменений, происходящих в организме у женщины, может повышаться рост волосяного покрова по всему телу.

Интересный маникюр в домашних условиях «Перо павлина»: фото и видео

«Перо павлина» – яркий дизайн ногтей для смелых леди Современный нейл-арт безграничен и многогранен. Бесчисленное количество нестандартных идей и их воплощений позволяет любой девушке найти для себя что-то принципиально новое в области декорирования ногтей.

Окрашивание седых волос натуральными красителями

Технология окрашивания седых волос Локоны имеют свойство менять свою структуру, с возрастом они становятся более жесткими или, напротив, пористыми. Окрашивание седых волос в домашних условиях – это достаточно сложная задача, но если выбрана правильная технология, то результат однозначно будет успешным.

Плетение кос на длинные волосы: пошаговая инструкция в видео-уроках Ольги Капраловой

Техника плетения кос: видео-уроки от Ольги Капраловой Красивая и оригинальная прическа – это элемент самовыражения и один из способов привлечь к себе внимание, которым мы, женщины, умело пользуемся.

Танцы гоу гоу: как научиться танцевать go-go дома за 5 минут

Базовые движение танца гоу-гоу Гоу-гоу – танцевальное направление, ставшее популярным в последнее время. Этот танец характеризуется энергичными, зажигательными и сексуальными движениями.

Кабачки: польза и вред, Я здорова

Кабачки: польза и вред Кабачки польза и вред для здоровья которых мы решили рассказать в этой небольшой статье, считаются одним из самых популярных «летне-осенних» овощей.

Средство для удаления кутикулы (ремувер): как пользоваться?

Ремувер – средство для безопасного удаления кутикулы Походы в маникюрный кабинет требуют траты времени и средств, поэтому большинство девушек отдает предпочтение домашнему уходу за ногтями.

Моксотерапия: точки воздействия, противопоказания, видео

Что такое моксотерапия? Восточная медицина славится своими нетрадиционными, но удивительно эффективными методами лечения многих болезней. Моксотерапия является одной из древнейших процедур, суть которой заключается в прогревании тела тлеющими сигарами (своего рода точечный массаж). На отечественных просторах она появилась относительно недавно, но уже успела приобрести широкую популярность.

Рейтинг@Mail.ru