Главная » Как решить проблему » Как питаться в пост?

Как питаться в пост?

Как питаться в пост?

Каковы плюсы и минусы соблюдения поста?

За время вегетарианского питания в организме снижается содержание холестерина и животных жиров. Вы получите витамины С, А, калий и пище вые волокна. Но ваш организм может недополучить: усвояемое железо, что может привести к развитию анемии; белок, йод, витамины В6, В2, В12,атакже D, без которого плохо усваивает­ся кальций и кости становятся хрупкими.

Что можно есть?

Овощи, фрукты, ягоды, расти­тельные масла, каши на воде, картофель, бобовые, орехи, мед, грибы, хлеб из муки грубого помола. Рыбу (а также море­продукты и икру) все-таки по­зволяйте себе не только в празд­ники, но и по воскресеньям, за исключением Страстной неде­ли. Не забывайте принимать витамины.

Что исключить из меню?

Все продукты животного про­исхождения (мясо, молоко, сыр, яйца, сливочное масло), сдоб­ные булки, торты, пирожные, конфеты, шоколад, майонез, алкоголь. Запрещается также курить.

Как питаться в пост?

Существует ряд продуктов, употребление которых в пост поможет вам избежать нехватки витаминов и микроэлементов и поддержать организм в этом ис­пытании. Обратите свое внима­ние на морковь, свеклу, сельдерей, петрушку и имбирь. Морковь богата витаминами С, В, О, Е, содержит каротин, ка­лий, кальций, железо, фосфор, йод, магний, марганец. Но употреблять ее нужно с раститель­ным маслом. Свекла улучшит метаболизм и очистит почки и печень, что крайне важно, ведь во время поста ваш организм получит непривычно большое количество клетчатки. Сельде­рей — корни и стебли — является кладезем полезных веществ и витаминов, хорошо хранится в холодильнике и поддерживает энергию в течение дня. Из той же семьи и петрушка, которая содержит калий, магний, железо, фолиевую кислоту, бета- каротин, витамины С, Е и К и клетчатку и, безусловно, служит отличной альтернативой картофелю. Что же касается имбиря, этот корень не просто так является одной из важнейших составляющих ки­тайской и индийской кухонь. Этот продукт употребляется в свежем и сухом виде, марино­ванным и засахаренным и во всех видах несет огромную пользу. Благодаря этим чудо-растениям пост вам будет не страшен.



Совет. Чтобы ваше постное меню было более разнообразным и менее пресным, используйте при приготовлении пищи больше пряностей. Обратите внимание на заморожен­ные овощи, фрукты, ягоды. При готовке эксперименти­руйте, комбинируя крупы, бобовые, зелень, проростки зерновых. Не забывайте и о питьевом режиме: необхо­димо употреблять 1,5-2 л жидкости в сутки. Это могут быть не только чистая вода, но и компоты, морсы, кисе­ли, травяные чаи.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Как поддерживать порядок в детской комнате, Журнал

Как поддерживать порядок в детской комнате Наведение чистоты в детской комнате – самый важный этап уборки всей квартиры. Нередко здесь довольно сложный интерьер и ...

Как отреставрировать старый шкаф

Отреставрировать старый шкаф, на самом деле не так уж и сложно, при наличии необходимых материалов и чертежей. Старый шкаф, который за долгие годы эксплуатации утратил прежний облик, можно вернуть к жизни при помощи несложных манипуляций.

Как правильно делать эпиляцию эпилятором

Эпилятор – это незаменимый прибор для эффективного удаления волос, который сегодня есть в арсенале каждой второй современной девушки. Но, к сожалению, далеко не все знают, как правильно делать эпиляцию эпилятором.

Как почистить смеситель от известкового налета

Водопроводная вода содержит в себе разные минеральные вещества, от количества которых зависит не только жесткость воды, но и то, какими станут ваши смесители спустя какое-то время.

Как почистить велюровый диван

Без мягкой мебели не обходится ни один дом, она создает уют и комфорт. На диванах и креслах мы отдыхаем, принимаем гостей, иногда и перекусываем, поэтому ничего удивительного, что через некоторое время диван обзаводится свежими пятнами от чая, кофе, сока, жира или вина.

Как плести фенечки из трубочек

Идеи плести украшения из подручных материалов были позаимствованы у древних индейцев. У них фенечка считалась символом дружбы — те, кто обменялись браслетами однажды, считались названными братьями навеки.

Как подготовиться к сезону аллергии: внесите в свой рацион необходимые изменения

Ученые рассказали, какие продукты уменьшают склонность к аллергии По мнению ученых Монашского университета, склонность к аллергии можно уменьшить, если значительно увеличить в рационе количество ...

Как подготовиться к Рождеству — традиции и приметы

Какие предметы должны быть в доме на Рождество: успейте приготовиться Рождество – действительно волшебный, чудесный праздник. В рождественские праздники сбываются гадания, «работают» приметы, а ...

Как определить размер футболки мужской

Сейчас становятся все популярнее покупки в интернете. Согласитесь, это очень удобно заказать товар через всемирную сеть — вам придет прямо домой необходимая вещь. Единственная трудность, с которой вы сталкиваетесь при данном виде покупки — это размер той или иной вещи.

Как постирать пальто из кашемира в домашних условиях

Как постирать пальто из кашемира в домашних условиях? У многих современных женщин в гардеробе присутствует такая незаменимая вещь как пальто. Однако такая вещь, из какого бы материала она ни была изготовлена, склонна к скорому загрязнению, и не каждая из молодых хозяек знает, как производится чистка каждого их них.

Как оформить спальню

В спальне человек проводит около трети своей жизни. Поэтому вполне логично, что помещение, которым он пользуется настолько часто, должно быть не только очень удобным, но и стильным.

Как подготовиться к прививке от полиомиелита

Прививка от полиомиелита — подготовка и опасности Прививка от полиомиелита, оказывается, одна из самых безопасных в мировой практике. Так что даже самым активным противникам ...

Как перетянуть кресло своими руками пошагово

Какой бы качественной ни была мягкая мебель, рано или поздно наступает момент, когда нужно думать, что делать дальше: покупать новую или реставрировать старую. Не всегда есть возможность безболезненно выделить из бюджета сумму на покупку новой мебели, а вот реставрация обойдется вам не так дорого.

Как определить размер кольца на палец девушки

Рано или поздно приходит время, когда мужчина решает покончить со своей холостяцкой жизнью, и наконец-то сделать предложение своей любимой девушке. Основная трудность, с которой сталкиваются при этом мужчины – вовсе не сценарий предложения руки и сердца, а размер колечка.

Как подготовить мужа к спермограмме

Как подготовить мужа к спермограмме Для того чтобы определить качество спермы и исключить или подтвердить мужское бесплодие, одним из первых шагов будет анализ, под ...

Как постирать синтепоновую подушку в стиральной машине

Как постирать синтепоновую подушку в стиральной машине? Чистые подушки имеют важное значение для хорошего и здорового сна. Однако чистка подушек является одной из тех задач, о которых мы часто забываем и пренебрегаем, а ведь эта процедура очень проста.

Как выбрать полотенце

Полотенце — незаменимый предмет, необходимый в каждом доме. Вопрос о том, как выбрать полотенце, рано или поздно встает перед каждым человеком. Ну, казалось бы, что тут сложного: пришел, увидел, победил, то есть выбрал.

Как почистить натуральную дубленку в домашних условиях

Как почистить натуральную дубленку в домашних условиях? Натуральная овчина — грязеотталкивающая и водостойкая. Она препятствует выделению пота из вашей кожи.

Как отмыть сковороду от нагара и жира в домашних условиях

Как отмыть сковороду от нагара и жира в домашних условиях? Со временем любая кухонная утварь теряет свой привлекательный внешний вид и красоту даже при тщательном уходе.

Как почистить увлажнитель воздуха от накипи в домашних условиях

Как почистить увлажнитель воздуха от накипи в домашних условиях? Сухой воздух может стать причиной различных заболеваний, а вот решением такой проблемы может стать увлажнитель воздуха.

Как подготовить дом к отопительному сезону — 5 советов

Как подготовить дом к отопительному сезону: 5 дельных советов Кажется за лето малыш набрался столько здоровья, что теперь круглый год никакие инфекции и простуды ...

Как выбрать подушку для беременных

Во время беременности будущей маме приходится нелегко. Организм перестраивается, появляется токсикоз. На последних стадиях беременности все труднее находить удобную позу для сна — выросший живот не дает спать ни на животе, ни на спине, да и зачастую малыш сигнализирует толчками, что ему что-то мешает.

Как установить детское кресло в машину

Автокресло – это не модная деталь автомобильного интерьера, даже не удобное сиденье для малыша. Наличие этого аксессуара обязательно, если вы путешествуете с ребенком моложе 12 лет.

Как ухаживать за полом из ламината

Проблема ухода за ламинатом касается всех, имеющих это напольное покрытие дома. При ремонте оцените все положительные и отрицательные стороны этого материала. Из статьи вы не только узнаете, как ухаживать за полом из ламината, но и поймете, что предпринять в экстренных ситуациях.

Рейтинг@Mail.ru