Главная » Как решить проблему » Как питаться с пользой и не поправиться? Нехитрые советы

Как питаться с пользой и не поправиться? Нехитрые советы

Как питаться с пользой и не поправиться? Нехитрые советы

8 советов диетологов

1. Не держите тарелку пустой

Это зрелище вызывает неприятное чувство голода. Заполните ее поверхность чем-нибудь некалорийным, например салатным листом.

2. Откажитесь от закусок

Сухарики с чесноком, крекеры и прочие снэки – это, конечно, очень вкусно. Но никакой пользы, кроме насыщения вашего организма неполезными, абсолютно лишними калориями и разжигания аппетита, они не приносят. Попробуйте вместо них отыскать на столе свежие нарезанные овощи или стебли сельдерея.

3. Выбирайте посуду правильного оттенка

Если ваша задача — похудеть пользуйтесь тарелками, в оформлении которых присутствует синий, голубой или любой другой холодный пастельный цвет. В отличии от белого, желтого, зеленого эти оттенки способствуют снижению аппетита.

4. Никогда не нарушайте правило «вилка – слева, нож — справа»

Дело не только в этикете, но и в том, что, когда мы держим вилку в правой руки и при этом ведем приятную беседу, наши действия доведены до автоматизмы и мы можем с удивлением обнаружить, что тарелка незаметно опустела.

5. 10 минут решают многое!

Если после трапезы вам кажется, что вы не наелись, подождите 10 минут – обычно столько времени требуется желудку, чтобы получить сигнал из мозга о насыщении. Пока сигнал идет – съешьте цитрусовый фрукт (витамин С расщепляет жиры) и выпейте стакан чая с мятой, нормализующего процесс пищеварения и успокаивающего стенки кишечника.

6. Уделите 15 минут в день зарядке

И уже через две недели вы заметите значительный результат. Даже самые простые утренние упражнения (15-20 приседаний, отжиманий, скручиваний для пресса)отлично пробуждают организм и запускают все обменные процессы.

7. Не пропускайте завтрак

И пейте утром фрэш, вместо кофе или чая.



8. Научитесь бороться со стрессами

Негативные эмоции способствуют выработке гормонов-разрушителей, которые мешают сохранять и поддерживать прекрасную физическую форму. У каждого из нас наверняка есть свой способ расслабиться.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Как поддерживать порядок в детской комнате, Журнал

Как поддерживать порядок в детской комнате Наведение чистоты в детской комнате – самый важный этап уборки всей квартиры. Нередко здесь довольно сложный интерьер и ...

Как отреставрировать старый шкаф

Отреставрировать старый шкаф, на самом деле не так уж и сложно, при наличии необходимых материалов и чертежей. Старый шкаф, который за долгие годы эксплуатации утратил прежний облик, можно вернуть к жизни при помощи несложных манипуляций.

Как правильно делать эпиляцию эпилятором

Эпилятор – это незаменимый прибор для эффективного удаления волос, который сегодня есть в арсенале каждой второй современной девушки. Но, к сожалению, далеко не все знают, как правильно делать эпиляцию эпилятором.

Как почистить смеситель от известкового налета

Водопроводная вода содержит в себе разные минеральные вещества, от количества которых зависит не только жесткость воды, но и то, какими станут ваши смесители спустя какое-то время.

Как почистить велюровый диван

Без мягкой мебели не обходится ни один дом, она создает уют и комфорт. На диванах и креслах мы отдыхаем, принимаем гостей, иногда и перекусываем, поэтому ничего удивительного, что через некоторое время диван обзаводится свежими пятнами от чая, кофе, сока, жира или вина.

Как плести фенечки из трубочек

Идеи плести украшения из подручных материалов были позаимствованы у древних индейцев. У них фенечка считалась символом дружбы — те, кто обменялись браслетами однажды, считались названными братьями навеки.

Как подготовиться к сезону аллергии: внесите в свой рацион необходимые изменения

Ученые рассказали, какие продукты уменьшают склонность к аллергии По мнению ученых Монашского университета, склонность к аллергии можно уменьшить, если значительно увеличить в рационе количество ...

Как подготовиться к Рождеству — традиции и приметы

Какие предметы должны быть в доме на Рождество: успейте приготовиться Рождество – действительно волшебный, чудесный праздник. В рождественские праздники сбываются гадания, «работают» приметы, а ...

Как определить размер футболки мужской

Сейчас становятся все популярнее покупки в интернете. Согласитесь, это очень удобно заказать товар через всемирную сеть — вам придет прямо домой необходимая вещь. Единственная трудность, с которой вы сталкиваетесь при данном виде покупки — это размер той или иной вещи.

Как постирать пальто из кашемира в домашних условиях

Как постирать пальто из кашемира в домашних условиях? У многих современных женщин в гардеробе присутствует такая незаменимая вещь как пальто. Однако такая вещь, из какого бы материала она ни была изготовлена, склонна к скорому загрязнению, и не каждая из молодых хозяек знает, как производится чистка каждого их них.

Как оформить спальню

В спальне человек проводит около трети своей жизни. Поэтому вполне логично, что помещение, которым он пользуется настолько часто, должно быть не только очень удобным, но и стильным.

Как подготовиться к прививке от полиомиелита

Прививка от полиомиелита — подготовка и опасности Прививка от полиомиелита, оказывается, одна из самых безопасных в мировой практике. Так что даже самым активным противникам ...

Как перетянуть кресло своими руками пошагово

Какой бы качественной ни была мягкая мебель, рано или поздно наступает момент, когда нужно думать, что делать дальше: покупать новую или реставрировать старую. Не всегда есть возможность безболезненно выделить из бюджета сумму на покупку новой мебели, а вот реставрация обойдется вам не так дорого.

Как определить размер кольца на палец девушки

Рано или поздно приходит время, когда мужчина решает покончить со своей холостяцкой жизнью, и наконец-то сделать предложение своей любимой девушке. Основная трудность, с которой сталкиваются при этом мужчины – вовсе не сценарий предложения руки и сердца, а размер колечка.

Как подготовить мужа к спермограмме

Как подготовить мужа к спермограмме Для того чтобы определить качество спермы и исключить или подтвердить мужское бесплодие, одним из первых шагов будет анализ, под ...

Как постирать синтепоновую подушку в стиральной машине

Как постирать синтепоновую подушку в стиральной машине? Чистые подушки имеют важное значение для хорошего и здорового сна. Однако чистка подушек является одной из тех задач, о которых мы часто забываем и пренебрегаем, а ведь эта процедура очень проста.

Как выбрать полотенце

Полотенце — незаменимый предмет, необходимый в каждом доме. Вопрос о том, как выбрать полотенце, рано или поздно встает перед каждым человеком. Ну, казалось бы, что тут сложного: пришел, увидел, победил, то есть выбрал.

Как почистить натуральную дубленку в домашних условиях

Как почистить натуральную дубленку в домашних условиях? Натуральная овчина — грязеотталкивающая и водостойкая. Она препятствует выделению пота из вашей кожи.

Как отмыть сковороду от нагара и жира в домашних условиях

Как отмыть сковороду от нагара и жира в домашних условиях? Со временем любая кухонная утварь теряет свой привлекательный внешний вид и красоту даже при тщательном уходе.

Как почистить увлажнитель воздуха от накипи в домашних условиях

Как почистить увлажнитель воздуха от накипи в домашних условиях? Сухой воздух может стать причиной различных заболеваний, а вот решением такой проблемы может стать увлажнитель воздуха.

Как подготовить дом к отопительному сезону — 5 советов

Как подготовить дом к отопительному сезону: 5 дельных советов Кажется за лето малыш набрался столько здоровья, что теперь круглый год никакие инфекции и простуды ...

Как выбрать подушку для беременных

Во время беременности будущей маме приходится нелегко. Организм перестраивается, появляется токсикоз. На последних стадиях беременности все труднее находить удобную позу для сна — выросший живот не дает спать ни на животе, ни на спине, да и зачастую малыш сигнализирует толчками, что ему что-то мешает.

Как установить детское кресло в машину

Автокресло – это не модная деталь автомобильного интерьера, даже не удобное сиденье для малыша. Наличие этого аксессуара обязательно, если вы путешествуете с ребенком моложе 12 лет.

Как ухаживать за полом из ламината

Проблема ухода за ламинатом касается всех, имеющих это напольное покрытие дома. При ремонте оцените все положительные и отрицательные стороны этого материала. Из статьи вы не только узнаете, как ухаживать за полом из ламината, но и поймете, что предпринять в экстренных ситуациях.

Рейтинг@Mail.ru