Главная » Как решить проблему » Как питаться с пользой и не поправиться? Нехитрые советы

Как питаться с пользой и не поправиться? Нехитрые советы

Как питаться с пользой и не поправиться? Нехитрые советы

8 советов диетологов

1. Не держите тарелку пустой

Это зрелище вызывает неприятное чувство голода. Заполните ее поверхность чем-нибудь некалорийным, например салатным листом.

2. Откажитесь от закусок

Сухарики с чесноком, крекеры и прочие снэки – это, конечно, очень вкусно. Но никакой пользы, кроме насыщения вашего организма неполезными, абсолютно лишними калориями и разжигания аппетита, они не приносят. Попробуйте вместо них отыскать на столе свежие нарезанные овощи или стебли сельдерея.

3. Выбирайте посуду правильного оттенка

Если ваша задача — похудеть пользуйтесь тарелками, в оформлении которых присутствует синий, голубой или любой другой холодный пастельный цвет. В отличии от белого, желтого, зеленого эти оттенки способствуют снижению аппетита.

4. Никогда не нарушайте правило «вилка – слева, нож — справа»

Дело не только в этикете, но и в том, что, когда мы держим вилку в правой руки и при этом ведем приятную беседу, наши действия доведены до автоматизмы и мы можем с удивлением обнаружить, что тарелка незаметно опустела.

5. 10 минут решают многое!

Если после трапезы вам кажется, что вы не наелись, подождите 10 минут – обычно столько времени требуется желудку, чтобы получить сигнал из мозга о насыщении. Пока сигнал идет – съешьте цитрусовый фрукт (витамин С расщепляет жиры) и выпейте стакан чая с мятой, нормализующего процесс пищеварения и успокаивающего стенки кишечника.

6. Уделите 15 минут в день зарядке

И уже через две недели вы заметите значительный результат. Даже самые простые утренние упражнения (15-20 приседаний, отжиманий, скручиваний для пресса)отлично пробуждают организм и запускают все обменные процессы.

7. Не пропускайте завтрак

И пейте утром фрэш, вместо кофе или чая.



8. Научитесь бороться со стрессами

Негативные эмоции способствуют выработке гормонов-разрушителей, которые мешают сохранять и поддерживать прекрасную физическую форму. У каждого из нас наверняка есть свой способ расслабиться.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Как отстирать воротник белой рубашки

Как отстирать воротник белой рубашки? — Подобный вопрос мучает большое количество мужчин, особенно тех, которые работают в офисных помещениях, ведь их униформа — это деловые костюмы.

Как стать ухоженной: 10 лучших гидролатов для молодости кожи

Как сохранить красоту: 10 лучших гидролатов для молодости кожи Читая состав некоторых тоников и кремов, невольно задумываешься, полезно ли это все для здоровья нашей ...

Как почистить кожу натуральную светлую в домашних условиях

Как почистить кожу натуральную светлую в домашних условиях? Светлые кожаные изделия выглядят вдвойне эффектно — за счет презентабельного внешнего вида самого материала и его оттенка.

Как почистить принтер

Принтер — это такое чудо техники, которое в современном мире спасает огромное количество студентов, учеников школ, офисных рабочих. Как и все в мире, для того чтобы он постоянно поддерживал свою хорошую функциональность, его просто необходимо чистить.

Как пользоваться отпаривателем для одежды

Гладить утюгом вещи умеют практически все — это дело нехитрое и привычное, а вот как пользоваться отпаривателем для одежды, знают немногие. Хотя инновационное устройство изобретено не вчера, но рядовые потребители еще не достаточно близко знакомы с ним, поэтому нередко при эксплуатации допускают ошибки, так как не знают с уверенностью, как пользоваться отпаривателем, чтобы за считанные минуты привести вещи в порядок.

Как отбелить покрасившуюся белую вещь в домашних условиях

Как отбелить покрасившуюся белую вещь в домашних условиях? В гардеробе почти каждого человека есть белая одежда. Когда белая вещь случайно или из-за невнимательности стирается с цветной одеждой, она обретает пятна или цветной оттенок.

Как отбелить белый бюстгальтер в домашних условиях

Как отбелить белый бюстгальтер в домашних условиях? Повседневная одежда в процессе носки теряет цвет и немного деформируется. Что уж говорить про белый бюстгальтер, который теряет свой белоснежный тон от разноцветных кофточек и блузок или частой носки.

Как пользоваться стиральной машиной

Казалось бы, что здесь такого сложного, просто взял вещи, закинул в стиральную машину, включил и забыл. Но далеко не все так легко, ведь необходимо выбрать правильный режим, рассортировать все вещи, так как от этого зависит эффективность стирки.

Как помыть окно снаружи на высоком этаже

Проблема чистоты окон снаружи беспокоит достаточно большое количество населения. И если те, кто проживают на 1-2 этажах, еще имеют возможность безопасно помыть окна снаружи, то что делать тем, кто проживает гораздо выше? Для того чтобы узнать, как помыть окно снаружи на высоком этаже, мы рекомендуем вам прочесть данную статью до конца.

Как погладить тюль после стирки

Говорят, что окна — это глаза дома. Мы стараемся содержать их в чистоте, украшаем цветами, подбираем для них одежду. От того, как выглядят наши окна, зачастую зависит уют в доме.

Как покрасить брюки в черный цвет в домашних условиях

Как покрасить брюки в черный цвет в домашних условиях? Со временем любая вещь теряет свой цвет, особенно часто это происходит с черными изделиями, цвет которых при постоянном воздействии солнечных лучей и моющих средств становится бледно-серым, тусклым.

Как стать счастливой: ТОП-5 советов от психолога

Как стать счастливой: 5 советов сексолога Многие женщины задаются вопросом «Как стать счастливой?» И для подавляющего большинства женщин счастье — это прежде всего семья, ...

Как очистить чайник от ржавчины

Вода из центрального водопровода далека от идеала и содержит множество примесей, в том числе и железа — этот факт не подлежит сегодня опровержению. Наглядным доказательством этому является появление неприятного осадка коричневого цвета на внутренних поверхностях вашего чайника.

Как быстро прибраться в квартире

Наверное все без исключения не прочь узнать волшебные секреты, как быстро прибраться в квартире. Причем результат должен быть заметен всем домочадцам, а усилий на все это потрачено самую малость.

Как отстирать помаду с одежды

По неосторожности или, как это часто бывает, во время спешки на любимой блузке или верхней одежде может остаться след от помады. Как отстирать помаду с одежды, ведь такой элемент косметики есть у каждой представительницы женского пола, и с его помощью любой образ становиться завершенным и неотразимым? Убрать их не составит большого труда, главное — оперативно взяться за спасение рубашки.

Как убрать белые пятна на баклажанах

Многие дачники, выращивая на своем участке баклажаны, знают, что этот довольно капризный овощ требует к себе повышенного внимания. То у него желтеют листья, то плоды не завязываются, то вредители одолевают, то появляются белые пятна на баклажанах.

Как отстирать облепиховое масло с одежды

Облепиховое масло — одно из самых полезных, а поэтому популярных народных средств для лечения всевозможных недугов. Но вместе с этим, оно может оставить на одежде трудновыводимые жирные пятна, которые содержат краситель.

Как стать счастливой: советы великих женщин

Как стать счастливой? Приобрети всего лишь 5 привычек Единственно-правильного ответа на вопрос «Как стать счастливой» не существует. Зато есть опыт людей, которые считали себя ...

Как почистить овечью шкуру в домашних условиях

Как почистить овечью шкуру в домашних условиях? — Данным вопросом задаются все те, кто является счастливым обладателем ковра, изготовленного из овечьей шкуры. Для того чтобы качественно, и самое главное — аккуратно, не нанеся никаких повреждений поверхности ковра, восстановить его красоту и мягкость, необходимо знать, как почистить шкуру из овчины в домашних условиях.

Как стать Санта Клаусом или гладиатором: 9 самых необычных школ в мире

Школа лазанья по деревьям и еще 8 самых необычных школ мира Далеко не во всех школах детей учат читать, писать и считать. Некоторые учебные ...

Как стать донором крови

Как стать донором крови Если решение принято, все достаточно просто. Нужно выделить пару часов своего времени и приехать в пункт переливания крови. Правда нужно ...

Как отстирать желтые пятна на трусах

Каждая хозяйка сталкивалась с задачей, как отстирать желтые пятна на трусах. Как оказывается, вывести пятна от мочи не так и просто. В этой статье мы поговорим о доступных методах, с помощью которых можно справиться с этой проблемой.

Как отбелить тюль в домашних условиях быстро

Ничто так не освежает интерьер комнаты, как легкая, нежная, ослепляющая своей белизной тюль. Несмотря на наличие огромного количества вариантов оформления окон, белый классический тюль остается долгие годы фаворитом номер один у многих хозяек.

Как почистить кальян

Любители кальяна, покупая такое приспособление, редко задумываются о необходимости его регулярной чистки. На самом же деле, в процессе эксплуатации оказывается, что на стенках составных частей курительной системы достаточно быстро накапливаются гарь и смолы.

Рейтинг@Mail.ru