Главная » Как решить проблему » Как быстро похудеть зимой: свекольная диета

Как быстро похудеть зимой: свекольная диета

Как быстро похудеть: свекольная диета — минус 5 кг в неделю

Свекла — идеальный продукт для тех, у кого проблемы с пищеварением, ведь если употреблять этот овощ регулярно, то он действует как природное слабительное и чистит организм от шлаков. А фигура только скажет вам «спасибо»! Предлагаем здоровую свекольную диету, которая поможет избавиться от парочки ненужных килограммов и не набрать лишних.

Секрет быстрого похудения с помощью свеклы очень прост: ее нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. За неделю диетологи обещают снижение веса на 4-5 кг.

Данная диета не имеет очень строгих правил. Свеклу можно есть в любом виде: сырой, запеченной или вареной, также ее можно сочетать с другими овощами. Перед едой очень полезно выпивать стакан фреша из свеклы и яблока.

Во время диеты для похудения можно употреблять:

  • постную говядину и курицу
  • яйца и молочные продукты
  • рис, гречку и овсянку
  • морепродукты и рыбу
  • овощи и зелень
  • фрукты и ягоды
  • сухофрукты и орехи
  • оливки и оливковое масло
  • цельнозерновой хлеб
  • чай без сахара
  • свежевыжатые соки
  • воду без газа
  • травяные чаи

При свекольной диете нельзя употреблять:

  • жареную картошку
  • покупные соусы
  • жирное мясо (свинина, баранина, утка)
  • фастфуд и полуфабрикаты
  • сосиски, колбасу и копчености
  • консервы
  • сливочное масло
  • сахар и мучные продукты
  • газированные напитки, покупные соки и алкоголь

Перед тем, как сесть на свекольную диету обязательно проконсультируйтесь с врачем. Ведь употребление свеклы может навредить некоторым людям, например, тем, кто имеет диагноз «сахарный диабет», страдает заболеваниями почек или гемохроматоза.

Меню свекольной диеты для похудения на неделю



Понедельник

  • Завтрак: 4 ст. ложки тертой свеклы с грецким орехом; 100 гр. творога; стакан нежирного кефира.
  • Перекус: 1 сырая свекла и 1 яблоко.
  • Обед: салат из варенной свеклы с оливковым маслом; 200 гр. отварной говядины; ломтик цельнозернового хлеба; стакан воды без газа.
  • Полдник: 1 апельсин или 2 мандарина.
  • Ужин:1 отварная свекла, стакан нежирного йогурта.

Instagram @heartinside

Вторник

  • Завтрак: 200 гр. овсянки на воде и 1 вареная свекла.
  • Перекус: 2 груши/яблока.
  • Обед: свекольник на овощном бульоне; салат из капусты, свеклы и апельсина; чашка зеленого чая без сахара.
  • Полдник: 200 мл. обезжиренного кефира.
  • Ужин: 1 тертая вареная свекла и 200 гр. отварных креветок; чашка зеленого чая без сахара.

Среда

  • Завтрак: гречневая каша; 1 вареная свекла; 100 гр. сухофруктов (курага, изюм, чернослив).
  • Перекус: 1 стакан нежирной простокваши.
  • Обед: 200 гр. винегрета без картофеля; уха из нежирной рыбы; чашка зеленого чая.
  • Полдник: 200 гр. творога.
  • Ужин: суп-пюре из свеклы, сельдерея, моркови и цветной капусты; чашка травяного чая без сахара.

Четверг

Повторить меню любого из предыдущих дней.

Пятница

  • Завтрак: 1 стакан кефира и овощной салат со свеклой.
  • Перекус: 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда.
  • Обед: 150 гр. отварной индейки без кожи; 1 вареная свекла; 1 стакан натурального йогурта.
  • Полдник: 1 банан и 1 чашка зеленого чая.
  • Ужин: приготовленная на пару рыба с цветной капустой и запеченной свеклой; стакан кефира.



Суббота

  • Завтрак: 1 тертая свекла и 200 гр. отварной куриной грудки.
  • Перекус: пюре из 1 яблока и 1 вареной свеклы.
  • Обед: овощной суп-пюре; 1 запеченная свекла; стакан воды без газа.
  • Полдник: 1 грейпфрут или 2 апельсина.
  • Ужин: салат из тертой свеклы и нежирного йогурта.

Воскресенье

Повторить меню любого из предыдущих дней.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Как убрать конденсат с бачка унитаза

Образующийся конденсат на бачке унитаза усложняет жизнь многим владельцам благоустроенного жилья. Из-за все время стекающих с поверхности сливного бачка капель воды на полу появляются лужицы, которые нужно своевременно вытирать.

Как убрать запах из кроссовок в домашних условиях быстро

Как убрать запах из кроссовок в домашних условиях быстро? Наверняка многие сталкивались с проблемой неприятного запаха в обуви. Появляется он по причине того, что внутри нее образуется эффект парника, из-за которого ноги начинают активно потеть.

Как загадать желание на Новый Год — 15 волшебных способов

Новый год 2018. Как загадать желание, чтобы оно сбылось: 15 волшебных способов Новый год — это не только подарки. Это еще и подведение итогов, ...

Как сшить полотенце для бани на липучке

Баня считается невероятно уникальным местом, в котором царствуют красота и здоровье. Но чтобы получить всю пользу от ее посещения, необходимо правильно подготовиться.

Как убрать щели в ламинате после укладки

Ламинат — крепкое напольное покрытие, которое на сегодняшний день довольно широко используется. Это связано с тем, что он имеет длительный эксплуатационный срок и приятные тактильные ощущения, а за счет большого ассортимента расцветок и фактур — полностью вписывается в любое стилистическое направление дизайна интерьера.

Как заваривать травы для купания младенца

Как заваривать травы для купания младенца? Травы для купания имеют разное воздействие, поэтому перед применением, нужно посоветоваться с педиатром и убедиться, что у крохи ...

Как забеременеть — лучшие дни чтобы быстро забеременеть

Как забеременеть — лучшие дни цикла и основные препятствия Как забеременеть? Или как не забеременеть? Ответы на эти вопросы приходится искать в течении жизни ...

Как стирать куртку Коламбия

Коламбия — всемирно известный бренд одежды, главными отличиями которого является высокое качество изделий и их невероятный комфорт. Куртки данной торговой марки зарекомендовали себя с самой лучшей стороны, благодаря практичности, надежности и отличной защите от непогоды.

Как склеить купюру

Наверное, у каждого случалась такая ситуация, когда ему в магазине незаметно давали на сдачу порванную купюру. Если она небольшого номинала, то это не так страшно.

Как почистить ноутбук от ненужных программ

Операционные системы имеют свойство засоряться, что приводит к разнообразным сбоям, лагам и тормозам. Скопления ненужных временных файлов, неактуальный программ и логов в реестре очень сильно замедляют работу операционной системы.

Как сшить подъюбник из фатина для юбки-солнце

Самым важным, незаменимым, одновременно незаметным аксессуаром к любому свадебному, пышному, детскому платью является подъюбник. Он имеет массу достоинств, создает объем, придает форму, прибавляет нарядности, делает образ более скромным, утонченным, изысканным.

Как Жасмин удалось похудеть на 20 кг, Журнал

Как Жасмин удалось похудеть на 20 кг Певица Жасмин долгое время не могла похудеть после рождения второго ребенка. Как же ей удалось похудеть и ...

Как сшить платье комбинацию

С наступлением тепла многие начинают заниматься обновлением гардероба. Естественно, самый простой вариант – пройтись по магазинам, приобрести все необходимое, в результате — оставить там кругленькую сумму денег.

Как сшить подушку из поролона

В наше время спальные принадлежности стоят достаточно дорого. Поэтому многие берутся за их самостоятельное изготовление, ведь в таком случае можно не только сэкономить, но и на свое усмотрение украсить интерьер, сделать его индивидуальным с помощью недорогих и простых средств.

Как убрать волосы с ног без бритвы в домашних условиях

Как убрать волосы с ног без бритвы в домашних условиях? Сама природа создала волосы на человеческом теле, вот только человечество изобрело иные понятия – мода и красота.

Как украсить шкаф своими руками

Декоративное оформление мебели можно назвать настоящим творчеством, в котором нет места суете. Возможно, вы также давно задумались об обновлении своей старенькой мебели, но все время боялись внешне его испортить примелькавшийся или вышедший из моды шкаф? Тогда рассмотрите несколько вариантов, техник и идей, позволяющих кардинально изменить дизайн шкафа своими руками.

Как украсить комнату своими руками

Даже квартира, где совсем недавно был проведен качественный современный ремонт, нуждается в достойном декоративном оформлении. Элементы, созданные собственными руками, делают помещения еще более уютными, радуют душу и сердце.

Как Евгений Клопотенко вкусно накормил школьников

Здоровому питанию в школе быть! Евгений Клопотенко вкусно накормил школьников Украинский кулинар решил доказать, кормить детей в школе можно и нужно не только полезной ...

Как устранить скрип деревянной лестницы

Многие здания, построенные много десятков лет назад, и те, что строятся сегодня, имеют такой функциональный элемент, как лестница. Она может быть главной или вспомогательной, парадной, входной или внутренней, винтовой или маршевой – вариантов масса, к тому же, они отличаются еще по материалу изготовления.

Как сделать заплатку на джинсах между ног

Наверное у каждого была такая ситуация, когда любимые джинсы начинали рваться и протираться от частой носки. Одевать такие вещи уже нельзя, ну а выбросить — жалко. Чтобы отремонтировать любимые штаники, в зависимости от степени их разрыва, можно поставить заплатку или зашить.

Как должны развиваться коммуникативные навыки у младенцев от 1 до 6 месяцев

Как должны развиваться коммуникативные навыки у младенцев от 1 до 6 месяцев Девочка (фото: Fotolia) Один ребенок с радостью идет на ручки к знако­мым, ...

Как долго кормят грудью мамочки в разных странах

Как долго кормят грудью мамочки в разных странах? Вы хотите кормить грудью ребенка долго и успешно? Познакомьтесь с опытом грудного вскармливания мамочек из разных ...

Как сделать стаканчики для рассады своими руками

В наше время к продаже предоставляется огромный выбор контейнеров для рассады, но зачастую стоят они довольно дорого и многие садоводы задумываются о том, как сделать стаканчики для рассады своими руками.

Как собрать компьютерный стул

Некоторые люди проводят в офисах не меньше трети всей своей жизни. И в этом нет ничего плохого, ведь некоторые просто живут этим. Каждый старается создать наиболее комфортные условия на рабочем месте.

Рейтинг@Mail.ru