Главная » Диеты » Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют иммунитет организма, помогают держать организм в тонусе и дарят долголетие и красоту. Но не всегда есть возможность выйти на пробежку в парк или регулярно ходить в тренажерный зал, а сюрпризы погоды могут помешать велосипедным прогулкам по городу.

Рекомендация! А ведь физическая нагрузка должна быть ежедневной.

Поэтому идеальным вариантом будет приобрести для себя тренажер. Но чаще всего приходится ограничиться только одним тренажером, так как жилищные условия и финансовые возможности не позволяют организовать дома настоящий спортзал.

Самыми популярными являются велотренажер или беговая дорожка. И если нет возможности приобрести и то и другое, приходится выбирать.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Преимущества велотренажера

Наверно главным преимуществом велотренажера является то, что он идеально подходит для начинающих спортсменов, так как для занятий на нем не требуется особой подготовки, специальных навыков и умений. Среди других плюсов этого тренажера следует отметить следующее:

•Компактные размеры позволяют поставить его в любом месте квартиры, а при необходимости даже вынести на балкон;

•Для желающих сбросить вес, немаловажным является тот факт, что занятия на велотренажере отличаются высокой интенсивностью;

•Тренировки на нем помогут вам получить подтянутые и красивые ягодичные мышцы и стройные ножки;

•Для людей, страдающих артритом или для тех, кто получал травмы преимуществом, несомненно, выступает тот факт, что нагрузка на колени и лодыжки намного меньше, чем при беге;



•Во время тренировок можно смотреть телевизор, читать любимую книжку;

•Занятия на таком тренажере укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина.

Важно! Из всего вышесказанного становится понятно, что велотренажер обладает массой достоинств. Однако следует знать и о его недостатках.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Минусы велотренажера

К основным недостаткам можно отнести следующее:

•Однообразные занятие могут довольно скоро наскучить, поэтому стоит их разбавлять другими нагрузками;

•Не задействуются мышцы спины и плеч;

•При некоторых заболеваниях (астма, сердечная недостаточность) занятия на таком тренажере противопоказаны.

Перед тем как решить, что выбрать необходимо побольше узнать и о беговой дорожке.

Основные плюсы беговой дорожки

Так какими же основными преимуществами обладает беговая дорожка?

•Беговая дорожка помогает восстановить физическую форму и вернуться к подвижному образу жизни после инфарктов и травм, при заболеваниях нервной системы;

•Во время занятий активны все группы мышц;

•Можно совершать пробежки или неспешные прогулки независимо от погоды за окном;

•Современные дорожки исключают сильную нагрузку на суставы, благодаря мягкому амортизированному покрытию;

•Исключается возможность упасть или подвернуть ногу;

•Большинство беговых дорожек оснащены компьютерами, которые помогают следить за результативностью тренировок и избежать перенагрузок.

Недостатки беговых дорожек

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Как и любой другой тренажер, дорожка имеет ряд минусов, которые следует учитывать, делая выбор.
•Тяжелый вес и большие габариты требуют довольно большого пространства для установки;



•Из-за мощного двигателя, занятия сопровождаются шумом;

•Противопоказан людям страдающим заболеваниями позвоночника и суставов, сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.

Чем велотренажер лучше дорожки

Так что лучше велотренажер или беговая дорожка? В отличие от дорожки, велотренажер очень компактный, его можно поставить и в квартирке небольшого размера. Большим плюсом является то, что большинство моделей, предлагаемых потребителю, просто разбираются и их всегда можно спрятать.

Совет! Если вы являетесь счастливой обладательницей балкона, можно перенести тренажер туда и заниматься на открытом воздухе, что существенно повысит результативность тренировок, благодаря доступу кислорода.

Организм после занятий на велотренажере очень быстро восстанавливается, что позволяет даже новичку за короткое время повысить результативность своих тренировок.

Преимущества беговой дорожки над велотренажером

При занятиях на дорожке, в отличие от велотренажера, задействуются все группы мышц. Если ваша цель сжечь калории, то в таком случае отвечая на вопрос велотренажер или беговая дорожка для похудения долго думать не придется. Так как во время тренировок на дорожке подключаются практически все мышцы, калорий сжигается намного больше.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велотренажер или беговая дорожка? Выбор только за вами. Тщательно изучив все их преимущества и недостатки, вы, несомненно, сделаете правильный выбор и сможете поддерживать свою форму каждый день в максимально комфортных условиях.

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Как избавиться от лишнего веса? Чему отдать предпочтение? Диете, голоданию, упражнениям или разгрузочным дням? Многие женщины прибегают к тем или иным методам, но они ...

Углеводы в продуктах, гликемический индекс

Углеводы (сахариды) – группа органических соединений. Выделяют моносахариды, олигосахариды, полисахариды. Среди моносахаридов чаще встречаются глюкоза и фруктоза. Дисахариды: мальтоза, сахароза, лактоза. Полисахариды – соединения, ...

Чайная диета

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать все-таки надо. Сегодня мы рассмотрим чайную диету — одну ...

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от ...

Как приготовить грибной суп-пюре из шампиньонов

Французская кухня подарила миру изысканные супы, сделанные в виде кремов и супов-пюре. Одним из самых распространенных рецептов является суп–пюре с шампиньонами, вариантов приготовления которого ...

Диета 6 лепестков — меню и отзывы

Диета для похудения 6 лепестков была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции. Скорее всего, этот вариант избавления от лишних килограммов понравится всем, кто не ...

Напитки для похудения – рецепты и советы диетолога

Грейпфрутовый сок – главный напиток для похудения Сок из грейпфрута – это не только кладезь витаминов и микроэлементов, еще это и хороший жиросжигатель. Этот ...

Как эффективнее всего организовать голодание для похудения

Для большинства полных людей настает такое время, когда они, в очередной раз, желая похудеть, отчаиваются и, потерпев очередное фиаско, решают, что лучше вообще ничего ...

Диетическое питание для похудения: меню на неделю с рецептами блюд

Огромный выбор аппетитных продуктов в супермаркетах, увлечение пиццей, работа в офисе у компьютера, как тут не поправиться? При необходимости привести себя в порядок и ...

В каких продуктах содержится глютен и почему он опасен

Глютен или клейковина – это растительный белок, состоящий из двух других белков: глютенина и глиадина. Содержится он во многих злаках, много его в пшенице, ...

Сырные диеты: худеем с пользой

Главным ингредиентом сырных диет, естественно, является сыр, который относится к кисломолочным продуктам. Имеет в своем составе огромное количество ценных минералов и витаминов. Хорошо усваивается организмом и благоприятным образом ...

Гимнастика пилатес для похудения

Женщины любят худеть, но в большинстве случаев им нравится думать, что они худеют. Суть эффективного похудения, по мнению женщины, сводится к следующему: намазаться какой-нибудь ...

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! Ведь диета на апельсинах использовалась даже фаворитками французских королей, применявших ...

Как накачать нижнюю часть пресса?

Порой ходить по фитнес центрах нету ни времени, ни финансовых средств, а вот выполнить упражнения, чтобы накачать нижний пресс можно и в домашних условиях. ...

Топ-5 новых продуктов на рынке здорового питания

Сегодня культура здорового питания стремительно распространяется по всему миру. Крупнейшие   компании поддерживают своих потребителей в этом начинании и предлагают новейшие продукты, отличающиеся не только ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Диета на киви

Монодиеты сегодня являются очень популярными среди женщин, так как позволяют снижать вес быстро и эффективно, и при этом без ощущения сильного чувства голода. Средняя ...

БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод

Из многочисленных методик похудения найдется мало таких, которые действительно позволяют избавиться от жировых запасов, а не снижают массу тела путем сжигания мышечной массы и выведения воды, нанося огромный вред ...

Жидкий каштан отзывы специалистов

Поговорим о влиянии на организм биодобавки жидкий каштан. Отзывы диетологов Диетолог Елена Максимова из г. Москва Сегодня я практикую в одной из лучших клиник ...

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения ...

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все еще широкая, то эта статья — для вас. Сегодняшнее положение дел ...

Как сделать быстрое тесто для вкусных пирожков

Некоторые люди считают, что процесс приготовления пирожков занимает много времени и поэтому отказываются от такой работы. В реальности же можно создать тесто за довольно ...

Диета Симеонса с Анат Штерн: главные каноны, меню, отзывы

На сегодняшний день одной из самых эффективных систем питания для быстрого сброса веса является Диета Симеонса с Анат Штерн. Столь оригинальное название она получила ...

Рейтинг@Mail.ru